维生素B12缺乏的人,会有哪些症状失眠占 [复制链接]

导语：维生素对人体是10分有帮助的，尤其是当身体需要摄入很多营养物质时，那么维生素就是其中一项最重要的营养。

而维生素的种类有很多，比如维生素C维生素B等，每种维生素都有自己的作用，对身体的帮助也是十分友好的，能够帮助我们身体维持一个很好的状态，可是大家知道哪种维生素是最好的吗？

它就是维生素B12，它和其他维生素是很有区别的，因为它有着其他维生素没有的金属元素，如果人体出现缺乏维生素B12，就有可能出现贫血，还会导致发育不良。

1、手脚发麻

有时候人会感觉到自己被针扎了几下，可是又感觉不到具体疼痛的位置，甚至还会出现头晕的情况，其实由于维生素B12的缺乏，导致神经出现了伤害。

2、皮肤苍白

当发现自己的皮肤非常的苍白，而且会出现脸色蜡*的情况时，这是缺乏维生素B12，导致血液中缺少氧气，使身体内的红细胞变得很脆弱。

、手指干裂

如果发现自己的手指经常出现干裂，蜕皮的情况，并且伴有疼痛感，这其实也是缺乏维生素c的现象，当我们大量的去补充维生素C，仍然没有得到很好的效果时，这是身体缺乏维生素B12导致的缘故。

4、失眠

现代人失眠已经成了常态，明明也想早点睡觉，但躺在床上翻来覆去就是睡不着，脑袋里像放电影一样兴奋，而长期以往，维生素B12的缺乏还会导致褪黑色素的分泌，这样更会加重失眠的状况，如果出现这种情况，我们可以多多补充维生素B12，它能缓解失眠的症状。

5、贫血

长期缺乏维生素B12可能会导致身体内出现贫血的状况，对身体的伤害是十分大的，甚至还会造成更严重的情况发生，如果出现头晕面色苍白，抵抗力下降，经常生病的情况，医院进行检查，根据医生的建议，多多补充维生素B12。

中老年人：随着年龄的增长说年龄呢，肠胃的吸收能力就会减弱，对所有营养物质的利用率有效地降低，这也就是说为什么中老年人会出现失眠的症状。

慢性疾病的人：比如患有高血压，高血糖等慢性疾病的人，他所使用的药物可能会抑制身体对维生素B12的吸收。

喝酒的人：酒是社交过程中必要的装备，酒精里含有大量的乙醇会伤害人的肠胃，使身体的吸收能力逐渐的降低，抑制对维生素b12的吸收

长期素食的人：其实素食比肉食更容易消化，但蔬菜里面所含有的营养物质是有限的，基本上维生素B12大多存在于肉类当中，所以长期单一的摄入素食的人，会缺乏营养物质，使得睡眠质量下降。