很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。此外，更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情况叫做“睡眠剥夺”。
长期睡眠剥夺，也有可能会因为打乱了生活节奏而引起失眠。关于睡眠，你一定想知道这6个问题的答案。
1我们究竟需要睡多久？
每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。
在有关记忆的测试中，6小时组成员的表现在两周中也持续下降。两星期结束后，他们精神受损程度与研究者之前做过的，被连续剥夺24小时睡眠的受试者差不多，其认知能力的下降等同于醉酒者。
所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，不管是失眠还是睡眠剥夺。郭兮恒表示，长期睡眠不足，不是一天两天补得回来的。在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。
2为什么有的人更容易失眠？
很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。
即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。
除了工作压力，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况就更需要心理疏导，而不是仅仅治疗失眠。
3补觉有用吗？
总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。
但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。
习惯午睡的人，打个盹就够了。
4昼夜颠倒真的不好吗？
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习性就是在晚上睡觉。那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。即使是在周末进行调整，夜班工人的睡眠节律还是会有巨大的变化。
所以，睡眠医生一般都会建议一周不要超过两个夜班。但对于那种长期、每天都昼夜颠倒，类似于生活在另一个半球的人（比如说某些作家和文艺工作者），只要自身适应了这样的生活节律，能够睡得香，也并不是什么坏事。
5睡不着，吃安眠药就可以了吗？
安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种副作用。不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，总比完全没有睡要好。
目前中国地区的安眠药属于处方药，无法在药店购买，但即使是医生所开，服用者也应该遵循医生的指导，不得随便加量，也不能与许多其他药物同服，以免产生危险。
6对于拥有良好睡眠有什么好建议？1、每晚做规律的活动
这是一个关于大脑记忆的动作，每晚睡觉前做些规律的活动，就等同于通知大脑，我准备要睡觉了！例如：刷牙、洗脸、写日记，尝试在固定的时间做这些事，会达到意想不到的效果噢！
2、做些简单的放松运动
睡前冥想、简单的瑜伽动作、甚至是深沉的呼吸运动与泡澡，都能够让头脑与身体达到放松而进入甜美的梦乡。
3、将手机和电脑关机
由于便利的科技，人们随时随地都能透过手机或电脑进行便利的沟通，不过若是睡前看了与工作相关的email会导致睡觉时还在想着工作的事而无法达到完全的休息。建议睡前三小时都不要看手机与电脑，而且不要把手机电脑放在房间充电。
4、晚餐时间别太晚由于进食完后身体需要一段时间来进行消化，如果你太晚吃饭，那么身体就会忙于消化食物的工作而无法达到有效的休息，建议大家睡前三小时都不要吃东西。5、床上用品一定要舒适
无论前面四点你是否做到，最后一点一定要做到，当你躺下的那一刻有舒适的感受，那今晚睡眠不会差到哪儿去。
好的床上用品，舒适性、承托力、品质和耐久性都好。舒适的被窝能够带来更生层的自然睡眠，从而改善你的生活品质。
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