人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，
睡眠对人的身体健康有着重要影响。
成年人每晚应该至少睡7个小时，
但很多人达不到这个标准。
先来来看一组测试
（1）入睡快，上床后10-30分钟左右入睡；
（2）睡眠深，呼吸深长不易惊醒；
（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；
（4）早晨醒后，精神好，起床快；
（5）白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。
如果以上几条都能做到，恭喜你，有一个深度好睡眠！
有的人睡得好，
可有的人，却又睡的很糟糕…
今天就要介绍一下，那些觉得睡觉是一项“困难事”的人群，他们正在承受着失眠带来的不快！
失眠症
失眠症是睡眠障碍性疾病
西医称为失眠症
中医称为不寐。
表现为入睡困难、睡眠时间缩短或睡眠过程中出现醒的次数比较多，醒后不容易再睡，导致病人出现对睡眠质量不满意，晚上睡得不好，白天出现的犯困、烦躁、注意力不集中、记忆力下降或情绪失控等，睡眠障碍已经严重影响了人的身体健康。
失眠的危害包括以下几个方面：
1、长期失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快；
2、失眠会引起全身功能紊乱，如部分患者因工作压力大出现失眠，会引起肥胖；
3、长期失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，出现头晕、健忘等症状；
4、长期的失眠，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。
叶天士《医效秘传》说：
“夜以阴为主，阴气盛则日闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。”不寐虽有多种原因，但总的来说是由阳不交阴所致。
面对失眠的困扰，古法艾灸灸疗有巧方！无任何副作用并且很安全l
艾灸调理失眠
中医认为引起失眠的五大因素为：
1、肝阳上亢
2、心肾不交
3、心脾两虚
4、心胆气虚
5、脾胃不和
一定要辩证取穴施灸，才能达到最好的治疗效果。
关于失眠五大因素的详解：
1、肝阳上亢型
表征：肝阳上亢型的失眠病人，除了失眠，还会伴有烦躁易怒，头晕头痛，部分患者出现胸和肋骨两侧胀满。
取穴：太溪、大敦
太溪穴：肾经的原穴，有滋补肾阴的作用，在内踝和跟腱后缘的中点凹陷处。
大敦穴：肝经的穴位，在大脚趾指甲旁约0.1寸的位置，也就是靠近第二脚趾的大脚趾指甲根部稍后一点。
艾灸方法：艾条温和灸，每次每穴灸20分钟左右即可。
2、脾胃不和型
表征：因为饮食不节制，消化不良，从而出现了“胃不和则卧不安”的现象。这种类型的失眠病人，睡觉时感觉胃难受，胃里嘈杂不舒，有时还伴有嗳气、吞酸水，这种情况下入睡就很难，容易导致失眠。
取穴：中脘、内庭
中脘：上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
内庭：足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
艾灸方法：两穴均可用艾条温和灸，每次每穴灸20分钟左右即可。
3、心脾两虚型
表征：患者多表现为面色苍白，容易体倦乏力，睡觉时多梦，而且很容易醒，有的还伴有心悸健忘头晕目眩的症状。
取穴：神门、三阴交
神门穴：心经上的一个原穴，能安神养心。
三阴交：是脾经、肾经、肝经交会之处，此穴可健脾益血，也可调肝补肾；有安神之效，可以帮助睡眠。
艾灸方法：两穴均可艾条温和灸，每次每穴灸约20分钟即可。
4、心肾不交型
表征：病人除了失眠症状外，一般还会表现为心烦，多梦，心悸，遗精等。还有的患者表现为舌头红、眼睛红，患者还会自觉手心发热，但脚是凉的，还有就是夜尿增多。
取穴：大陵、涌泉
大陵穴：是心包经的原穴，主治失眠、心绞痛等病症。
涌泉穴：有散热生气的作用，是治疗失眠常用的穴位。
艾灸方法：两穴均可艾条温和灸，每次每穴灸约20分钟即可。大陵穴也可以用小艾炷灸，每次灸三壮到五壮。涌泉穴也可在临睡前用温和灸或者随身灸施灸，一般施灸中会犯困，困了就直接睡觉，也不限于标准时间。
5、心胆气虚型
表征：心胆气虚型的失眠患者，胆子很小，容易惊醒，平时遇事也容易受惊胆怯；伴有心悸和气短的症状。有的患者面色苍白好头晕目眩，而且容易感到疲乏无力。
取穴：神门、丘墟
神门配合丘墟能够很好地治疗心胆气虚导致的失眠。
艾灸方法：两穴均可艾条温和灸，每次每穴灸约20分钟即可。
推荐一款助眠食品——小米粥
一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的营养非常的丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。我国中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足38.2%。
好好睡觉，你会爱上精神百倍的自己；
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?亲爱的：好好睡觉，比什么都重要?
一首“墨缘”送给你，舒缓情绪，助你好眠…
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