很多人都认为睡眠大侠解决失眠的方法是精神疗法，这是巨大误区。我的方法是整体疗法，是生活疗法，不仅是心理疗法，也包含了身体疗法，这是最高明的解决问题的方法，是真正能彻底解决失眠的方法。我解决失眠的思路是调整你的生活方式，让你回归正确的生活，那么你自然会睡着，失眠自然解决了。通过调整生活方式来解决失眠的方法就是整体疗法。
为什么很多人会认为我的方法只是心理疗法呢？因为他们认为，我只教他们改变生活方式，而不用药、不用任何产品，这样的方法类似一种思想方法而不是物质疗法。他们认为只有使用药物和产品等方法，才是物质疗法。其实，这样的想法是一种误区，我方法是教你改变生活，而你的生活是物质的，也是精神的，是心理的，也是生理的，所以我的方法既是精神的，也是物质的，既是心理的，也是生理的。解决失眠必须综合调整。失眠是人错误的心理活动和身体活动的结果，单从心理或生理上调整都无法彻底解决失眠，必须从心理和生理方面同时调整，才能彻底解决失眠。
如何从从心理和生理方面同时调整呢？改变生活方式。改变生活方式就是调整人的心理活动和身体活动。当你的生活方式对了，那么你晚上就会够瞌睡，你就会自然睡着，不用任何药物，不用任何方法，不用任何产品，不需要你做任何努力。
怎样是正确地活着呢？早晨5点起床；22点前不睡觉，不躺着，不打盹，精神抖擞地活着，绝不萎靡；22：30——05:00随意躺着。这就是正确生活，当你正确活着时，你晚上就会够瞌睡。当你够瞌睡时，你就会睡着，你无法保持清醒。
——选自《失眠者都不失眠》作者睡眠大侠
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