治疗白癜风最好的专科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/长期失眠的人，如果有四个表现，说明压力太大了，四步改善睡眠。睡眠是身体最好的“补药”，睡眠好的人，身体的各方面都比睡眠不好的人要扎实一些。
正常成年人每天大概需要8小时左右的睡眠，跟随年龄增加而有所减少，个体之间也有一定的差异。尽管，也有“睡觉少”但身体很正常的现象。但现代科学表明，睡觉偏少的人，在长寿方面远不及睡觉时间正常的人群。
而我们身边，总有很多长期睡眠质量不佳的人。他们或许暂时还没有表现为无法入睡，但睡眠质量不好，如夜间经常醒来，噩梦纷纭等等总是存在的。直接的结果就是白天的工作状态变差，体表的“衰老”也来得更早一些。
笔者经常提醒身边的朋友与同事，最好能尽量保证自己的睡眠。然而，有很多人都以“工作压力太大”为由，说自己无法做到。
其实，现代人都或多或少需要面对各种压力。但压力并不能成为忽视健康的理由。更何况，换个角度看，压力也是我们社会进步、个人成功的必要条件，也不能完全将其当作不好的因素。
那么，什么情况下才说明“压力”真的有点太大了呢？
对于长期失眠、睡眠质量不好的人来说，如下四个表现，如果有到两个以上，说明压力确实很可能就是引起失眠的原因：
1、注意力不集中：如果经常有不能集中精力
