最好的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_7534559.html我觉得失眠可能有以下几个原因。
你的身体不够累。破解方法就是：每天坚持早起运动半个到一个半小时。任何运动都可以，跑步、瑜伽、街舞、曳步舞、广场舞、羽毛球、篮球、乒乓球等等。只要能让你的身体保持一定的疲累感，那么到晚上睡觉的时候你自然就会好睡很多。
前段时间有个个案来问我：“我有失眠问题，怎么办？”我问他：“你对‘失眠’第一感觉是什么？”他想了想回答我说：“大家都觉得熬夜很不好，我也觉得熬夜很不好。”我说：“对的，所以你不允许自己熬夜，认为熬夜是不好的。”而这个就是你的限制性信念。你有没有发现，有人比较喜欢十点之前睡觉，有人比较喜欢十二点之前睡觉，有人比较喜欢“熬夜”到两三点才睡觉，这些都是没有问题的，甚至有人晚上上班、白天睡觉。所以，每个人适合自己的入睡时间点，是不一样的。“觉得熬夜很不好”，这是外界宣传出来的限制性信念，你信了它，它就成为了你失眠的根源。所以，你要学会自己定自己的最佳入睡时间点。
此外，我还问了他说：“你要是失眠了，最害怕什么？”他说：“我害怕明天的工作做不好。”我问：“工作做不好，结果会怎样？”他说：“可能会被炒鱿鱼吧！”我问：“被炒鱿鱼了，结果会怎样？”他答：“那我就失业了！”我问：“失业了，结果会怎样？”他说：“那我只好安慰自己‘此处不留爷，自有留爷处’，想办法继续找个新的工作呗！”最后，我回答说：“你看看，即使你因为失眠而失业了，你还是有解决方案的，那你还有什么好怕的呢？”
还有人认为“人一天一定要睡足八个小时才算正常”，我觉得这个信念也是很大的限制性信念。持有这个信念的人，只要他稍有睡不足八个小时，比如睡了七个小时或者六个小时，他都会觉得自己的睡眠有问题。但你知道吗？这个世界上，有些创业者一天只睡了三四个小时，照样精力充沛；有些人一天睡了半天，也没觉得自己有睡眠问题。所以，没有人规定说“人一天一定要睡足八个小时才算正常”，偶尔高效睡两三个小时也是可以的呀、也不会累的。其实，一天当中每个人的身体需要的睡眠时间是不一样的，你不必拿别人的睡眠标准来衡量自己的睡眠时间。
还有一部分人觉得自己失眠，是因为压力太大。那我就要问了：“如果明天就死了，你身上有哪些压力是不必要的？是可以现在就放下的呢？”
此外，真的有失眠问题的人，就不要再睡午觉了，你要让自己的身体处在一定的疲累感当中，好在晚上的时候顺利入睡。没有失眠问题的人，可以睡个充足的午觉，半个小时、一个小时都可以，这样可以让你在下午和晚上的工作和学习当中更有战斗力。
这里要特别注意的是，如果你躺在床上，不知道什么原因，就是睡不着了。那你一定要离开你睡觉的地方，去做点好玩的事情，比如看书、观影、写作、画画、手工、做家务等等，都是可以的，就是千万不要干躺着胡思乱想。
正如心理学家武志红在《巨婴国》一书中提到一个利用“臣服”治疗失眠症的例子：“如果你抱着战斗的姿态，觉得失眠是一个很坏的事情，它在攻击我，我一定要战斗到底，我一定要把你（失眠）驯服，这样，有可能会奏效，但更可能是无效的。相反，如果你接纳了失眠的发生，不去和它较劲，允许失眠发生，同时做一些有效的事情，这个时候，失眠就会被驯服。”意思就是说，失眠既然已经发生了，那就接受它，让它自然而然流经你，不去跟它对抗，然后再做点当下力所能及的事情，比如干脆起床看看书、看看电影、搞搞创作什么的，转移一下注意力，慢慢地，你的失眠也就消失不见了！
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