你失眠过吗？躺在床上辗转难眠？眠浅易醒？多梦？或者，早醒？
想要知道自己的睡眠质量如何，可以做一个小测试（该测试是目前临床上使用最为广泛的失眠评估量表之一，简称ISI）。
*计分方法：总分=每个问题的得分总和
*结论：0~7分→无显著失眠，8~14分→轻度失眠，15~21分→中度失眠，22~28分→重度失眠
怎么样，你得了多少分？
短时间失眠，对人的健康没有太大影响。
而长期失眠，会消耗生命，让人苦不堪言，这种痛苦，也许只有失眠者本人才能体会到。
其实，令人担忧的还不只是失眠本身，还有采取无效、甚至加重失眠的治疗方法。
比如，喝牛奶、睡前进食、饮酒助眠、提前上床、白天补觉等，有人甚至去寻找所谓的“祖传秘方”。
可仁曾经看过一则新闻，一位饱受失眠困扰的患者，竟然请某位“大师”在纸上写了“睡眠”二字，然后把纸烧成灰泡水喝，结果依然睡不着。
不少失眠者，因为没有选择正确的治疗方法，走了很多弯路，耽误了治疗时机，从而让失眠经久不愈。
如果你一直饱受失眠困扰，试过很多方法，依然只能靠安眠药助眠，你可能需要一套更加有针对性的全方位睡眠解决方案。
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四川大学格桑泽仁教授，
历时15年，独创出一套
「得觉睡眠疗愈体系」。
融合哲学、心理学、中医学、
宗教学、藏密藏医与现代医学，
从生理到心理唤醒你的无意识，
进行自我整合与自我疗愈，
从而让身体和心灵进入“得觉状态”，
帮你提高睡眠质量，
改善“渣”睡眠！
得觉睡眠疗愈
四川大学教授格桑泽仁亲授
时间：
11.13~11.15
地点：
得觉特色养生基地（成都）
咨询及报名课程：
?如果你：
入睡困难（30分钟难以入睡）、睡眠质量下降；
睡眠时间减少，记忆力、注意力下降；
经常感觉着急、忧愁、紧张、恐慌、不安；
遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇；
这门课会是你在年一个正确的选择。
?课程结束后你将收获：
重新真正认识睡眠，走出误区。
学到多种快速入眠方法，缩短入睡时间。
不用仪器、不吃药的睡眠改善方案。
授课老师
格桑泽仁
●四川大学教授，“得觉”体系创始人
●中国著名心理学家
●四川大学得觉文化发展研究中心主任
●四川大学心理健康教育中心专家委员会主任
●中国心理学家大会特邀专家
●健康中国十大年度人物
●中央电视台《心理访谈》、凤凰卫视《心灵讲堂》特邀专家
格桑泽仁教授曾背负行囊深入藏区，造访了30多座寺院和道观，与近多万人交流，搜集了大量的藏族秘籍经典。
广泛的学习打开了格桑泽仁教授的思维格局，他用一种积极明亮的方式，帮助患者找到适合自己身心运作的方式，激发自身潜能，达到由内至外的和谐状态，并把自己的这套方式称为「得觉」。
「得觉」体系被业内权威人士解读为“脱离了西方病态心理学的最本源的中国心理学代表”，是一套完整的、更适合东方人自己的心理学体系。
课程内容
●得觉自我理论
●得觉呼吸法
●得觉减压术
●情绪自控术
●得觉功法
●得觉密音
●得觉休息术
格桑泽仁教授认为，只有把身调好以后，心就定了，气就顺了，神也就回归了。
所以，好的睡眠是需要学习的。
通过这门课程，让每位学员在多维的自然体验中，从全新的视角感受这个世界，整合自我对话，达到身心的和谐与畅快。
好好睡觉，其实是对自己最好的投资。
人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。
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