统计发现，现在因为压力大的原因，产生焦虑心理的人群越来越年轻化，越来越多的年轻人开始焦虑，甚至也些人在上学时期，就开始焦虑了。那么，是什么原因造成年轻人的焦虑的呢？
主要原因源于现在的社会环境，年轻人在很小的时候，就被父母强加了“望子成龙，望女成凤”的巨大压力；长大后年轻人面对工作的强大竞争力以及高强度的工作压力，心理压力变得更大了。
对于自己的心理压力，我们应该怎么缓解呢？心理学家给出5个办法，如果坚持，会让你一天比一天开心：
1、多听舒缓的音乐
音乐疗法是治疗心理疾病的一个有效办法。当我们因为压力大，产生不好的情绪时，可以打开手机静静的听一会歌，在歌曲的旋律中，不仅能够欣赏音乐的美，也能够缓解心中的郁结，陶冶自己的情操，激发内心的热情，再次对生活充满希望和勇气。
2、做一些让你流汗的运动
运动本身就是一个利于身心的活动形式，不仅会让人有健康的身体，也能够有愉悦的心情。当你产生负面情绪时，就去做一些有活力的运动，充满活力的运动可以转移你的注意力，也可以通过流汗的方式，将不好的情绪散发出去，当你运动累了以后，就会发现坏情绪也不见了。
3、阅读书籍，吸收正能量
知识的力量是无尽的。因为压力产生焦虑心理，负面情绪时，要学会自我调节，可以选择一本自己喜爱的书籍，坐下来读一读，分散心思，改变心态，冷静情绪，缓解心理压力。
4、享受美食，健康饮食
这里的美食不是暴饮暴食，是要健康饮食，有心理压力的人会产生食欲不振的现象，不能坚持好好吃饭。压力大才要好好吃饭，特别是谷物类、果蔬等，保证自己的身体机能良好，不要让自己处于饥饿的状态下。健康的饮食习惯对调整情绪有很大的作用，满足身体的基本需求后，心理问题也就更容易解决了。
5、写日记，换个方式发泄
写日记是一个发泄负面情绪极好的方式。当你内心有很多事情，又不愿意跟别人讲时，可以换个“说出来”的方式，用日记的方式记录下来。现在碎片化的信息时代，写日记的人越来越少了，写日记是一个让自己情绪慢慢稳定下来的方式，很有效、
如果你因为压力而产生的焦虑，紧张、失眠等现象时，可以使用上面的5种方式，进行自我调节，只要坚持，不仅对缓解内心压力有很大的帮助，而且也会让你越来越自信，变得一天比一天快乐。
