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p>老年人为什么夜间睡眠时间减少？A
p>人过了中年，睡眠生理会发生相应的改变，睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5小时，深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少，因为，老年人会在白天时常打瞌睡中“补回来”。因此，人老了，觉就少的说法是不正确的。Q
p>为什么老年人容易失眠？A:老年人受失眠困扰的比例高达50%左右，原因有很多。年龄因素、健康因素、环境因素、心理因素、情绪因素、自身行为因素等都会导致失眠，另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。Q
p>老年人入睡及起床什么时间合适？A:一般来说，老年人在晚上10点以前入睡、早上6点以后起床为佳。不过睡眠习惯不必强求，睡眠时间完全因人而异，每个人都有自己的睡眠规律。只要醒来精力充沛，不觉得疲乏就够了。健康的睡眠标志是：入睡时间不超过半个小时；有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦；睡醒后要觉得解乏、精力充沛。Q
p>失眠老人怎样选择药物治疗，一定要服安眠药吗？A:
药物是治疗失眠的主要手段之一。但并非每个睡不着的人都需服用安眠药。大多数人会发生短期失眠，这种失眠无需服用安眠药。而失眠症患者，也应该根据具体病因进行服药。
Q:
老年人为什么要讲究午睡？
A:俗话说：“午睡一刻钟，夜补一小时”，睡“子午觉”都是有道理的。老年人夜间睡眠时间减少，通过午睡可弥补夜间的睡眠不足，缓解下午这个时间段的睡眠压力。特别在炎热的夏季，中午适当休息可以舒缓心血管系统，使心肌梗死的几率减少。午睡并不需要过久，否则会影响晚上的睡眠，且应在餐后半小时进行。
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