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肝脏有5怕,生活中养肝脏,饭后做好一 [复制链接]

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肝脏我们都不陌生,人体重要的组织脏器,有解毒,促进糖,蛋白质,脂肪的代谢,合成有益的物质等众多的功能。中医讲“养肝等于养命”,如何养护肝脏的健康也是我们一直以来不变的话题。

肝脏最“怕”5件事,最好一个不要做!

一、肝怕“胖”

人们生活水平越来越好,肥胖的人也越来越多,数据显示,我国肥胖的人数已经超过瘦子。大量的食物,难以消化,加重消化系统的负担,食物很难分解,就会形成脂肪。

长期的脂肪堆积,容易引起脂肪肝,发展为肝纤维化,肝硬化,肝脏癌变等。

二、肝怕“酒”

喝酒伤肝众所周知,酒精会刺激,损伤肝细胞,引起腹泻,酒精性肝炎等问题。数据显示,如每日摄入80-克酒精时,酒精性肝病的危险性增加5倍。

三、肝怕“霉”

生活中,长期储存的食物,或是一些发霉的食物,有些人总是舍不得扔,挑挑拣拣也都吃了。这些发霉的食物,会产生大量的黄曲霉素,黄曲霉素之第一类致癌物,直接作用于肝脏,危害肝脏健康。

四、肝怕“累”

人体需要休息,身体的脏器也一样,长期熬夜,压力,会导致肝血不足,肝气郁结,损伤肝脏健康。中医上说“卧则血归于肝”,人在好好睡觉的时候肝能得到血液滋养,以及自身的修复和再生。

五、肝怕“气”

“肝喜条达”,心情好,肝气舒,全身的代谢正常。生气,发脾气,闷闷不乐,就会使肝气横逆,肝火过旺,导致身体的阴阳失衡,长期压抑,引起肝炎,脂肪肝等。

想要肝脏健康,饭后做好一事

饭后休息片刻饭后不宜过量的运动,大量吸烟,洗澡等行为。在进餐后,人体的血液会流向胃脏,帮助消化食物,此时运动会影响人体的消耗,导致肝脏供血不足等。

在进餐后,最好是休息10分钟,当肝脏,胃脏等充分的消耗,吸收。最好是在饭后半小时以后,在进行运动,洗澡等。

想要肝脏健康,睡前做到三不要

1、睡前吃太多

肝脏在晚上进入深度睡眠的时候,会进行一天的“整理工作”,也会修复自身的损伤。而晚上吃夜宵,或是吃的太多,会使消化系统不“安宁”,不仅影响人体的睡眠,同样也增加肝脏的负担,影响代谢,解毒功能。

2、睡前玩手机

睡前玩手机已经成为现代人每天必做的一件事,无论是大人,小孩,老人都离不开手机。晚上玩手机,会刺激神经,引起兴奋,使人失去困意,造成熬夜,甚至是失眠,进而影响身体健康。

3、睡前长时间洗澡

对于,肝脏损伤,有肝炎,肝硬化的人,不建议在睡前长时间的泡热水澡。当全身的温度升高,血液会集中在皮肤表面的血管,而导致脏腑处于缺血,缺氧的状态。会引起肝脏功能下降,对肝脏造成过大的负担。

最后,三种食物少吃,减少肝脏损伤!

1、发霉的谷物

谷物,花生,粮食长期在不通风,潮湿的地方,是最容易发生霉变的。滋生大量的细菌,病毒,黄曲霉素,这样的食物,最好直接扔掉切莫舍不得。

2、久泡的木耳

木耳是我们常吃的食物,营养价值极高,但是要注意侵泡的时间。长期实践泡制的木耳,会出现一层白白的东西,同时也产生大量的黄曲霉素。

3、发苦的坚果

坚果被列为是“十大健康食物之一”,对心脑血管,肝脏健康又极大的帮助。但是当坚果变苦的时候,说明其中的营养物质发生变质,长期食用对身体有极大的危害。

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