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如今社会中出现失眠多梦的人越来越多，长期失眠多梦很容易会加速人体的衰老，给人们的生活和工作会带来较大的影响。
经常出现失眠多梦，可以试试这些小妙招
妙招一：睡前适当泡脚
长期失眠多梦对于人体有较大的影响，所以想要提高睡眠质量，可以通过选择睡前泡脚的方式来缓解，睡前泡脚可以促进全身的血液循环，能够起到很好的安神助眠的作用，提高睡眠质量还是特别不错的一个选择。
妙招二：助眠食物
对于长期失眠多梦的人来说，也可以从饮食这方面入手。生活中可以选择多吃一些安神助眠的食物，来达到缓解失眠，提高睡眠质量的作用。
生活中比较常见的小米、牛奶、蜂蜜都是能够起到很好的安神助眠的作用的，而且这些植物中的营养都是特别丰富的，可以提高睡眠质量，延缓身体的衰老，保持身体内分泌的平衡。
妙招四：听舒缓音乐
正常情况下，人们的失眠多梦除了和饮食有着较大的关系，还可能和心理因素有着极大的关系，所以在这个时候可以选择在睡觉前多听一些平缓，有助于睡眠的音乐来放松身心，并缓解失眠，提高睡眠质量的帮助也是特别大的。
妙招五：睡前关灯
而且有些是容易出现失眠，多梦的人，还可能会出现开灯睡觉的这个习惯，但其实开灯睡觉很容易会使得人体内褪黑素分泌减少。
所以在这个时候我可以适当的选择把灯关掉，使房间保持黑的暗的状态，对于促进缓解失眠，提高睡眠质量的，也是有很大的帮助作用的。
对于失眠多梦的朋友来说，可能也是由于白天工作压力太大，晚上思虑太多的事情有着较大的关系，所以在失眠比较严重的时候，最好要放平心态。
通过食物这些方式都得不到很好的缓解的时候，一定要及时就医，不要因为失眠给身体健康和心理健康造成较大的影响。
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