在经济学上，我们的财富由资产和负债共同组成，如果负债管理不当，就会陷入恶性的债务深渊，无法自拔。可是，你知道吗？关于睡觉，一旦我们背上了“睡眠负债”，同样将会难以偿还。
我们每天都在睡觉，有些人把睡觉，当成是浪费时间，这是大错特错的。
世界万物，有阴有阳，有醒就必有睡，睡觉极为重要，而且重要到需要讲方法，要正确的睡觉，因此正确的睡觉方法将会会改底的改变我们的人生，特别是对于那些一直睡不好的人来说，能睡一个好觉，是多舒服的事用啊。
不同的人，因为睡眠不同，身体差异很大，精神差异也很大。比如有些人每天都要晚上11点或12点后才睡，甚至有些熬夜玩游戏、加班、看剧等等熬到凌晨一两点才睡，这样我们的身体修复能力就会很差，其实人的身体就是一台机器，机器没电了都需要充电，更不要说人了。
如果睡不好，不但身体健康会受到影响，我们的工作、事业都会受到连环的影响，真的不容小视。
因为前阵子老是失眠，专门读了《斯坦福高效睡眠法》一书，对睡眠有了一个全面、全新的认识。
书中对各类睡眠问题都进行了详细的阐述，同时提供了很多不错的建议(部分亲测有效)。作为一个经常熬夜的人，我感觉书中很多建议都是很有用的，不仅改善了睡眠情况，而且第二天的工作效率也有所提高。
通过这本书，我知道了睡眠是有误区的：
1.决定睡眠的不是“量”，而是“质”；
2.利用周末补觉，其实效果并不佳
根据书中所做实验，仅仅偿还40分钟的睡眠负债，就需要在3周的时间里每天都睡14个小时
3.并不是每个人每天都需要7个小时的睡眠时间
每个人所需的睡眠时间都是不相同的，这是由个人所携带的基因所决定的。但是我们不应该去模仿那些人的睡眠模式，毕竟每个人都是不同的，这样做到最后只会把自己搞得精疲力尽。
4.在睡觉前会摄入大量的酒精助眠是错误的
大量的酒精只会让人的睡眠变浅，由于酒精的利尿作用和饮酒时的水分摄入，而不得不起床去卫生间，也会相应地降低睡眠的质量。
5.入睡后的最初90分钟是决定胜负的关键。
认识这些误区，我们才能避开误区，用正确的方法来睡觉，如果睡不着该怎么办？数羊吗？那么该怎么数，其实数羊不是数1、2、3、5哦，“数羊”这个方法其实指的是用英语数羊，即“sheep，sheep，sheep..”对此有很多种解释，比如和“sleep”的发音相近；“sheep”的发音较简单，念的时候像是要屏住呼吸，所以具有诱导睡眠的效果。
如果用中文数“羊羊羊”效果就不好了，如果是一直数数字，那恐怕就会越数越清醒了。睡眠的环境也非常重要，但无论多好的环境，只要大脑仍处于活跃状态，就无法入睡。所以在睡前尽量别使用手机、平板，其蓝光会让大脑持续处于亢奋状态。
当睡眠问题成为一种“负债”，将会不断的索取我们的健康与精力，如何才能消除睡眠负债？需要一系列科学的方法，在本书中给出了详细的对策。
睡觉的学问可大了，好好睡上一觉，会让我们精力充沛，事半功倍。更重要的是，合理的睡眠，可以减轻我们身体的负担，消除掉劳累，如果不能好好睡觉，我们身体内的细胞就会提前衰老，那么体身就同样的会加速衰老，所以有些人总是比同龄人看起来要苍老好多，和睡觉的关系也非常之大。
这本《斯坦福高效睡眠法》，作者西野精冶，是斯坦福大学医学部精神科教授，还是斯坦福大学睡眠规律研究所的所长，医生、医学博士、日本睡眠学会认定医师，通过长期的研究，给我们总结出了这一套高效睡眠法，通过科学的睡眠常识，帮我们回睡眠。
通过本书，我们可以消除可怕的“睡眠负债”，获得“睡眠自由”，如果你也有睡眠方面的烦恼，工作精力不足，身体疲劳等等状况，那么一定要好好看看这本书了，点击下方链接即可购买。
