全国青少年白癜风公益援助 http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/151009/4707223.html/无论是在办公室里工作时间长，坐在电视机前的晚上还是在玩电脑游戏的时间，在一天中的大部分时间都很容易发现自己坐着。虽然一次坐下好几个小时似乎不是什么大事，但实际上这是一个危险的问题。也许在阅读这篇文章后，你会尝试更多地离开椅子，努力让自己每天更活跃一点。小葵觉得分享关于久坐不动的生活方式等同于酗酒之类的危险嗜好的想法。1、脊柱变形科学家估计每一个英国人每天都要坐14个小时的时间——不幸的是，其他国家的统计数据看起来很相似。加州大学伯克利分校的教授加伦·克兰茨认为，坐下来绝对是一种不自然的姿势，人类并非天生就是这样做的。人体脊柱呈S形，原因是：它可以承受应变。但是，在坐姿时，S形变成C形。当一个人懒散时，腹部肌肉变弱，很难保持正确的身体形态。当你坐下时，应变被转移到骨盆和脊椎，导致椎间盘压力增加。持续的紧张会导致颈椎骨折，最终导致脑血流量减少。结果，一个人可能会遇到头痛和视力模糊。脊椎是所有内脏器官的骨架，这就是为什么保持直线而不对其施加压力是至关重要的。2、心血管系统久坐的生活方式最严重的后果之一是冠心病或慢性高血压等心血管疾病的风险。连续坐着的生活会削弱肌肉，恶化血液循环并降低血管的音调。缺乏体力活动是早期动脉粥样硬化（心脏血管中胆固醇斑块积聚）的主要原因之一。此外，氧气供应和消耗之间可能会出现不平衡，心脏需要的氧气量多于血液所带来的氧气量。对13年的超过人的广泛研究表明，与那些更活跃的人相比，久坐的生活方式的人死于心脏病的风险增加了54％。3、静脉曲张一天中大部分时间坐在办公桌前的人都会因下肢血液循环不畅而导致静脉曲张发展。虽然两性都可以发展，但女性更容易患上这些症状。除了静脉曲张是遗传性的，它们也可以在长时间坐着并且双腿交叉之后出现。静脉受到挤压导致不同区域的血液充血。血液循环不良也很危险，因为它会导致血块的形成。血块很容易阻塞心脏、肺部或大脑中至关重要的血管。4、肥胖携带过多的体重是久坐不动的生活方式的最大后果之一。长时间坐着的时候，新陈代谢减慢，你的身体燃烧更少的卡路里，储存多余的脂肪。一旦一个人坐下来，身体就把脂肪燃烧过程降低了90%，胰岛素水平下降，血压升高。在过去的50年里，大部分的工作都随着时代的变化而改变，现在需要更多的坐在桌子后面，这意味着没有时间消耗卡路里。在一份固定的工作中，你的身体比坐在座位上的工作要消耗35%卡路里的热量。根据能量平衡定律，积极的生活方式是保持健康体重的关键因素。5、肌肉和骨骼不断的懒散和缺乏运动会使你的身体肌肉变得脆弱和松弛。受影响最大的是你的腹部和臀部肌肉。但是，肌肉不是在久坐的生活方式中遭受的唯一的事情。随着时间的推移坐在桌子后面的另一个可能的后果是骨质疏松症。虽然骨骼在坐着的位置握持身体实际上并没有太大困难，但随着时间的推移，它们会失去力量，变得更加多孔和脆弱。6、消化系统胰腺释放将碳水化合物转化成葡萄糖所必需的胰岛素量。然而，被动肌肉中的细胞需要的胰岛素量要低得多，而胰腺则以正常速度释放。年，研究表明，坐下一天导致细胞对胰岛素的消耗减少。因此，糖尿病和其他疾病的倾向很可能会发展。久坐的生活方式也会引起其他不愉快的疾病，如慢性便秘或极端情况下的痔疮。7、老化“柳叶刀”杂志发布了来自乏力的死亡率，每年有万人死亡，其中万人是由吸烟相关问题引起的。端粒位于染色体的末端，保护它们免受任何损害。衰老过程中端粒越来越短。一种不活跃的生活方式已被证明会使端粒缩短得更快，从而显着加速老化过程。虽然坐着可能会觉得舒服，但每过一个小时，你的生活就会耗费两个小时。8、精神焦虑与焦虑久坐的生活方式会对精神健康产生非常不利的影响。没有体力活动导致抑郁和焦虑的发展。我们坐的椅子成为一个岛屿孤立和孤独。根据研究，持续坐姿会导致缺乏体内活动和训练通常会增加身体内啡肽。经常锻炼能极大地改善你的情绪和放松身体。它还能提高自尊心和自信心。此外，体育活动影响血清素的产生，有助于抑制可能导致抑郁、记忆问题和食欲不振的不平衡。9、失眠症缺乏运动会影响睡眠质量。你的身体解释不断坐着休息，即使你的精神活动处于顶峰。因此，如果你一整天都在“休息”，你的身体就决定不再需要睡眠和放松时间。经常锻炼有助于你摆脱失眠，提高睡眠质量。10、性能问题生活方式不积极的男性更容易患勃起功能障碍、前列腺问题和荷尔蒙失调。当一个人坐着连续数小时坐下来时，小骨盆的血液循环会减慢，最终会导致炎症和更严重的疾病的发展。由于缺乏运动，脂肪堆积变得更大，经常导致荷尔蒙失调。雌性激素，雌激素，是在脂肪组织中产生的，这就解释了为什么男人能长出几乎不可能摆脱的腹肚。你能做什么？一些公司努力激励他们的员工将饮水机和垃圾桶远离桌子更加活跃，安装桌或乒乓球和组织会议和培训的员工必须将。此外，科学家和医生给出了以下建议：多走长路。使用公共交通工具时，不要坐在座位上。走到你同事的桌边，而不是打电话给他们。经常召开常设会议。午餐休息时散散步或在外面吃饭。用楼梯代替电梯。休息一下，做一些简单的伸展运动。看完这篇文章，你想从椅子上起来活动一下吗？在评论中和我们分享你对这个话题的想法。
