“每天数羊到嘴抽筋”
“已经半夜两点，还是没有一点困意，再看一会手机吧。”
“完了，天亮了，今天又睡不好。”
睡眠障碍并不少见。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率为27%，中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，并且数据仍在逐年上升。
短期睡不好并不可怕。可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记忆力差、皮肤粗糙、掉头发、焦虑、抑郁，甚至高血压、冠心病和心力衰竭的风险也远远大于普通人。
为什么会失眠？
慢性失眠的主要原因实际上是心理因素，即“害怕睡眠”心理，越害怕失眠越容易失眠。为什么你越害怕失眠，你就越容易失眠呢？这实际上与隐藏认知的形成有关。
隐藏的认知是指我们过去的经历，以我们想象不到的方式影响我们当前的思想、行为和情感的过程。
反映在行为中会形成自己对睡眠的过度
