北京治疗白癜风最好的医院在哪里 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/每天都是新的一天，没有什么大不了的。就是这种心态，可以让我们直面生活中的所有困难。当你愿意去面对这些困难的时候，其实最难的日子就已经过去了。
年纪越大，想的东西越来越多，家庭事业上的烦恼也随之而来，经常苦恼不堪，我觉得这世间最幸福的事情莫过于：每天躺到床上就能立马熟睡，并一觉睡到天亮。
然而，能享受这人间快事的人，却寥寥无几。因为绝大多数人在睡觉这件事上，常常面临着这些问题：
躺在床上翻来覆去毫无睡意；脑海里一遍一遍反复想着一天发生的事；睡得早，但是醒的也早；睡眠浅，有一丁点动静都能被吵醒；经常做梦，睡一觉醒来感觉还是很累。
晚上睡不好，白天还要连续工作十几个小时，一来二去，整个人都不好了。
睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。
据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下，即便你平时有个良好的饮食习惯，还注意运动。
随着年纪的增长，人们的深睡眠时间变短，浅睡眠时间变长，这也是影响睡眠质量的一大原因。睡眠质量不佳会导致疲惫困倦，经休息后仍不能缓解；怕冷易感冒；记忆力下降，注意力不集中；性情急躁易怒；四肢沉重，腰酸背痛；自汗盗汗，饮食不香等症状。
造成失眠的原因其实非常多，但是最主要的还是心理原因。人到中年，职场与生活的担子，哪个都不轻，不想去思考时却在睡前又重新回顾了一遍又一遍。特别是女性，心思细腻，思考的东西更多更细致，更加容易导致自己失眠。
失眠多梦该如何改善？专家说出方法！
改变睡觉环境。想要得到一个好的睡眠质量，良好的睡眠坏境也是必不可少的因素。正常睡眠的环境应该是黑暗、安静、舒适。有的人可能习惯开着灯睡觉，觉得这样有安全感，但是受灯光照明的影响，会让身体误以为还是白天，不能分泌出物质，所以身体中有的能量可能也得不到补充，另外有的人喜欢在床上放一些衣服或者晚上睡觉之前吃的零食，这些东西都不能提供一个舒适的环境，建议睡觉的时候床上不必要放很多东西，这样夜里睡熟之后也能施展出身体。
可以借助一些外界的帮助从而达到改善失眠，例如使用药物使得自身进入睡眠环境，但是是药三分毒，小编还是不推荐使用的。可以利用薰衣草精油喷雾，在枕头上或者床上喷一喷让自身的身体与心理放轻松，自然而然就能够安心入睡。
养成规律的睡觉时间。越来越多的会失眠主要原因之一还是没有一个良好的睡眠时间，有时候夜晚可能会熬夜玩手机，或者是工作上常常加班加点，因此会错失睡觉的良好时间。正常成年之后睡眠的时间基本是在七到八小时，建议在晚上十一点前入睡，早上六七点起床，习惯成自然，这个好习惯养成可能会很难出现失眠的情况。
现在越来越多的人容易失眠，主要就是因为没有良好的睡眠时间，另外在睡觉之前喜欢吃一些膨化食品、喝酒等行为，增加身体的负担，不能有一个良好的睡眠质量，久而久之就会很容易出现失眠，随之失眠症也会来临。建议那些有不良习惯的朋友能够及时改掉，还自己一个健康的身体。拥有一个健康的身体等于是拥有一整个财富。
失眠“终结者”-薰衣草精油睡眠喷雾（文末可购买）
闻到就会让人瞬间放松下来，非常治愈。每次喷了它再躺下睡觉，都感觉自己躺在了洒满阳光的薰衣草田里。内心变得平静又温柔，很自然轻松地就进入了梦乡，后面有一段时间出差忘带了，发现自己也已经能轻松入眠，效果真的太赞了。
真实植物精油
选自南法普罗旺斯海拔米-米，AOP原产地保护级别薰衣草，酯类含量更高，对助眠效果更好。很多人应该都知道，薰衣草有镇定舒缓、安神催眠的作用。
除了薰衣草，还特别添加了岩兰草、柠檬果、广藿香这三种天然植物。放松紧绷，减轻忧虑，缓解情绪。
睡觉前喷一喷枕头旁边，如果对气味敏感者，可以喷的位置，离人稍微远一点。通过天然植物精油分子可挥发的特性，从而起到安抚放松心情的作用。
最关心的问题
效果：由于每个人影响睡眠的因素不同，使用效果也会因人而异，建议使用同时调整合理的作息习惯，且调理睡眠是一个长期的过程，还请坚持使用
副作用：均为天然植物精油，通过闻香的过程帮助入眠，对身体没有副作用且没有依赖性，可以放心使用。
购买使用后好评无数，使用第一天身心放心，使用第七天失眠减少，使用二十一天甜梦好眠
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