养肝护肝,需要少饮酒,多饮水,充足睡眠, [复制链接]

小区附近有一片城中村，城中村有一块闲置的、两面被圈起来了的空地。这块空地闲置的时间并不短，我的感觉中，它似乎是被这座城市遗忘了的一处闲笔。自由、自在、自然、自得。中國文化博大精深，养生一道，虽然宵小辈出，但大浪淘沙，亦有真金。不信你看那边孙伟大侠，正在练功。他这门功法对睡眠大有帮助，你快去问问他吧。

这块空地，因为长时间没有被开发利用，附近建筑工地上多余的土石便往这儿倾倒，过些时日，便堆成了一座小山。时间一长，小山也好，空地也好，开始长了一些杂草，成为一片无人打理的领地。上面虽然有一些原生的草本植物，但给人的感觉是杂乱的、无章的。既没有整体感，又没有美感，更没有愉悦感了。

上班族要减少酒对肝的伤害，职场人士尤其需要小心“肝”。养肝护肝，需要少饮酒、多饮水、充足睡眠、适量运动，并保持心情舒畅，但是职场人士因为工作性质的原因，往往忙得顾不上喝水、加班熬夜睡眠不足，也没有时间运动。职场竞争激烈，工作压力大，不少上班族在秋天更容易陷入悲观、感伤的不良情绪之中，这对肝脏的健康也是不利的。饮酒对肝脏的威胁更大，应酬或宵夜时过量饮酒都会伤肝。饮酒不能“牛饮”，也不能“干喝”——只喝酒不吃菜。饮酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。绿色食物养肝，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。专家提醒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，因此切莫贪杯、酗酒。“肝性喜酸”，职场人士还可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。

面对情绪的波动、不良情绪，应该学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。呼朋唤友，外出游玩，也是走出灰色情绪的重要方法。专家建议，工作压力大或不顺心时，可以补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。短期失眠者可以适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

这篇文献，其中写到飞行员多次报告产生“飞行错觉”，并且判断不清飞机处于什么状态，因此弃机跳伞。事后分析认为，该飞行员由于操作不当“引起了强烈的科里奥利加速度刺激，产生滚转错觉”。但该篇文章并没有明确提出“科里奥利加速度错觉”这一概念，也没有给出它的定义，更重要的是，没有任何其他文献使用这个词语。

至于“科里奥利错觉”，是指人体前庭系统在受到科里奥利加速度作用时引发的错误空间知觉。引起“科里奥利错觉”的重点是，身体和头部的旋转是围绕着不同的旋转轴进行的。重庆大巴车司机的身体与头部都是以脊椎为旋转轴转动的，其运动速度和幅度，完全不能达到产生“科里奥利错觉”的阈值。因此可以说，物理学中不存在“科里奥利加速度错觉”这个概念，普通人在路面驾驶汽车时也不可能出现“科里奥利错觉”这个问题。

保持良好的心态最重要，我讲求，一是自信，这个好理解，但我也自我警醒，防止自己变得顽固，其二是自悟，经常反思总结自己的所作所为，积累经验、弥补不足。其三就是自格，经常想到人在世上，不做违心事。

长期承受较大压力，容易导致肝气郁结，肝失条达，肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血。气郁不舒会郁而生热，还会影响脾胃，致肝脾不和，脾虚进而会生血不足，表现出两胁胀痛，烦闷急躁，头晕目眩，倦怠食少，脐腹胀痛，月经不调等多种症状。女性朋友首先应该注意保持开朗的心情，适当进行体育锻炼，以排遣郁闷，松弛心情。其次，应该合理调节饮食起居，保持良好的生活习惯，忌食辛辣食物、戒烟戒酒。眼下，已经临近秋分节气，更需注意保暖，避免寒冷刺激，不宜过食生冷食物。

吃得太快，没等大脑发出饱足的指令，就会不知不觉摄入过多的热量，导致发胖。那我们是不是应该尽量放慢吃饭的速度呢？其实，吃饭也不是越慢越好，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。

如果吃的是高油脂食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。胆汁的量是有限的，脂肪若得不到充分的消化，就会堆积下来。所以，吃饭过慢也有弊端，有可能造成营养吸收不良或是肥胖。当然，对于我国的现实情况是，吃饭太快的人远远多于吃饭过慢的人。一般来说，20～30分钟一顿饭的速度比较合适。

打喷嚏是一种保护性的反射动作，这是鼻腔中的神经细胞向大脑传送去除细菌及微生物或灰尘后的反应。此时，鼻腔内的气流会以时速千米的速度向外释放出来，即速度可达到40多米每秒，和定义为速度大于32.7米每秒的十二级大风相当。当然，喷嚏的气流范围是如此之小，破坏力自然不能和台风相比。但也有它的作用：如此高速的气流，可以对上呼吸道进行彻底“清扫”，把刺激物、致病因素如烟雾、粉尘等都带走。

腰椎和骶椎是承受人体负重最大的部位，它们将腰部以上躯体的重量，包括背重物或运动所产生的应力移至骨盆和下肢。腰椎又是人体活动范围最广泛的部分，有屈曲、伸展、左、右侧弯及旋转等，这两种因素综合在一起，就造成腰椎是最易受到损伤的部分，特别是慢性劳损性病变。骶椎因已融合在一起，虽然承受的重量比腰椎大，但由于不活动，故受损伤的机会少。维持腰椎稳定的基本解剖结构和运动单位是两个相邻的椎体和其间的椎间盘以及在后面的一对小关节。

人们胃口变好，不知不觉就会多吃。专家特别提醒那些不吃早餐的而晚餐吃得很撑的朋友，应该改变这一习惯。每天三餐都应尽量按时，并且吃七成饱，使脾胃肝胆有节奏地运转，以避免积食、消化不良的发生。先吃主食后吃菜，也是避免吃撑的办法。在我们的身边，不少人习惯先吃菜后吃主食。而在专家看来，这样进食习惯不仅不利于营养均衡，还会影响胃肠的消化功能。

针对这一情况，专家建议尝试先吃主食后吃菜。就餐时可以先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食，让人有饱腹感，相应地就能减少荤菜的摄入，避免太油腻或不消化。据专家介绍，先吃点主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类，更是好消化、好吸收。

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四季气候的变化而调节饮食。进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。

作者认为，人类社会是复杂的，人的生命是有限的，生活在这样一个复杂的社会中，要顺应自然之道，把它作为处世的常法。不要为善去追求功名，也不要为恶而遭受刑辱，要善于避开一切矛盾、是非，“以无厚入有间”，在矛盾是非的空隙中苟全性命，这样才能“保身”“全生”“养亲”“尽年”。这样的养生之道，实际上是从老子“知足不辱，知止不殆，可以长久”的思想发展而来。

如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。这是一篇谈养生之道的文章，论述以“无己”顺应自然，藏锋慎用，警惕地在夹缝中求自在宽绰，避免被残酷专制统治毁灭；强调“不失己（不自丧）”，保全本性，提高精神境界，延续精神生命。庄子认为，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。