导语：失眠大多数人都经历过，失眠后会翻来覆去，难以入睡，影响人体的整体睡眠和第二天的精神状态。
如今，生活节奏越来越快，生活压力和工作压力已经成为人们的负担，越来越多的人在工作中感到压力很大，总是在晚上想着工作，随着时间的推移，它会导致亚健康心理异常，伴随着脱发、脱发、皱纹等不良症状。
虽然有些人没有很大的心理压力，但他们很难在晚上23点之前入睡，他们辗转反侧，具有失眠的不良特征，曾在第二天影响他们的精神状态、学习效率和工作效率。
长期失眠的人来“认领”，看看你是什么类型的人？
1、虽然睡着了，但睡得很浅
睡眠很浅，很容易醒来，它可能是由神经系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、心血管系统疾病和内分泌系统疾病引起的一种全身性疾病，可导致睡眠质量差、睡眠浅、易醒。
如果存在焦虑、抑郁、双向障碍、不良生活方式、不良饮食习惯、吸烟、酗酒、熬夜、不宁腿综合征和呼吸暂停综合征，则容易导致失眠、睡眠不足和容易醒来，此外，如果患者有入睡困难、睡眠质量低下或脑血管疾病、脑梗死等，也可能导致这种情况。
2、从一开始就很难入睡
众所周知，睡眠是一个长期的过程，只有当他们昏昏欲睡时，他们才能逐渐进入睡眠状态，然后有些人无法直接发现睡眠的困倦，而且在长时间躺着后仍然无法入睡，夜间失眠可能与患者的生理因素密切相关，这可能是由于过度的精神压力和过快的生活节奏，大脑神经一直处于兴奋状态，它在夜间无法缓解，所以失眠会在夜间发生。
有些人由于不合理的生活习惯，白天睡得太多，有些脑血管病患者白天会睡着，晚上会睡着，这些都是由黑白颠倒引起的失眠，有些人白天不睡觉，晚上也睡不着，也就是说，他们24小时不睡觉。
频繁失眠的原因是什么？
失眠是痛苦的，躺在床上是你怀表的滴答声，你睡不着，你闭上眼睛，回想着一天的过去，但是你的大脑非常清醒。
1、由环境造成的
很多时候，环境因素对睡眠质量有很大影响，如果环境嘈杂，光线太亮，会干扰正常睡眠，同时，睡姿、床的硬度和被褥的厚度都会影响睡眠，导致惊喜和兴奋。
2、生理因素
在固定的环境中长期睡眠和休息会形成肌肉记忆，一旦旅行，时差等都会影响睡眠质量，导致失眠和多梦，这也是许多人在到达陌生环境后难以入睡的原因。
3、心理水平导致
如果有太多的精神压力、情绪紧张、恐慌、焦虑、抑郁等，这是令人不安和明智的，它在大脑中反复出现，导致失眠，同时，它提高了患神经系统疾病的概率，增加了血压，这不利于心脑血管健康。
4、病因
由疾病引起的失眠也很常见，一旦患上某种疾病，就会影响日常生活，降低生活质量，经常发生的情况是难以入睡和进食，同时，它在生理和心理上都受到折磨，心理压力巨大，这使得它更难入睡。
失眠是因为维生素不足？常失眠的人或可适当吃3种维生素
（1）维生素B6
维生素B6是一种B族维生素，当我们平时服用维生素B6时，这种维生素可以调节人类的神经系统，当褪黑素分泌增强时，自然睡眠的质量也会提高，在生活中，香蕉、蔬菜和其他食物含有大量维生素B6，所以我们可以经常吃这些食物。
（2）维生素B1
维生素B1是人体所需的重要营养素之一，当我们平时适当服用维生素B1时，人们的神经功能可以恢复，睡眠障碍可以改善，维生素B1也能有效改善失眠。
（3）维生素B12
当人体出现维生素B12缺乏时，更容易出现神经损伤、失眠、抑郁等症状，因此，对于老年人来说，我们必须更加注意在生活中补充维生素B12，从而有效改善睡眠问题，一般来说，牛肉、猪肝和其他食物含有更多的维生素B12，所以我们可以适当地多吃这些食物，只要我们健康，我们就可以恢复健康。
结语：
对于长期难以入睡的人来说，锻炼是帮助他们入睡的一个很好的方法，例如，跑步、慢跑、快走、跳绳和台球都是很好的选择，然而，我们必须记住睡前做过大强度的运动，以防止刺激大脑中枢神经系统，使其难以入睡。
