根据自己以前经常失眠的经历以及恢复方法，跟大家聊聊失眠的那些事，自己曾经很长一段时间被失眠困扰，直到有一天跟朋友聊起失眠这事儿的时候，没想到他以前也经常失眠，于是朋友教我几种方法，回去试了以后没想到居然真管用，困扰我长时间的失眠问题从此好了。
那么造成失眠的原因就有很多，首先你得确定是不是某些疾病引起的，比如甲状腺机能亢进、心脏疾病，先找医生看看，如果不是那就排除疾病因素了，还有就是来自生活、工作等方面的压力造成心神不宁和焦虑都会引起失眠，睡前喝咖啡、浓茶以及喜欢熬夜，作息不规律这些都是造成失眠的原因。以前听说过好多“偏方”，比如睡前饮酒、剧烈运动、提前上床，更有甚者请所谓的“大师”治疗，我想提醒大家千万不要听信偏方、“大师”，不但没有用，而且还会加重失眠的症状，想治好必须要用科学的方法才行。
不要依靠安眠药，不但成瘾还很难戒掉，只要每天尽可能的保持心情舒畅，白天尽量不要补觉，晚上十点左右上床，睡觉以前清除思想顾虑，不要老去想着强迫自己快睡觉或担心睡不着。躺在床上以后，双手置于身体两侧，两腿自然放平，闭上双眼或微闭双眼，注意身体的感觉，注意自己的呼吸，然后从双脚的脚趾开始，脚背、脚掌、脚踝，注意这些部位有什么感觉，如果没有感觉就保持这种状态，如果有细微的感觉，注意就行了，也不要试图感受太多，呼气时放下脚部感觉，注意力移动到脚踝，再呼气时放下脚踝的感觉，以此类推，一直到头部配合呼吸慢慢的来，最后想象呼入的空气充满整个身体，然后全部呼出，这时放下呼吸的感觉，让身体保持状态在觉知中休息即可。
只要不是因疾病引起的失眠，相信根据以上方法，一定能解除失眠对您的困扰，还您一场无梦的酣睡早上起来精神满满，感谢
