失眠越来越严重或许和这五个原因有关,最好 [复制链接]

睡眠质量的好坏是能够直接决定了一个人生理和心理上的一个健康的程度，但是睡眠在这样的一个社会也就成了很多人的问题了，也就是失眠失眠的感觉并不是很好对一个人的精神状态和心理状态也就会有着非常大的损伤，所以有的人想要拥有一个好的睡眠很显然并不是所有的人都能够得到的。

失眠越来越严重？或许和这五个原因有关，最好别大意

失眠现在真的是越来越严重了，那么背后也是有原因的，想要改善睡眠质量的话就应该要把失眠的原因给找出来。

1、睡眠环境较差。睡觉的时候处于的环境对于一个人的睡眠影响也是比较大的，比如说相对于黑暗的环境身体才会产生足够的褪黑素来进行帮助睡眠，再比如说环境过于潮湿闷热，也就会对于睡眠造成一些不好的影响一个干爽舒适的环境对于睡眠来说也是非常重要的，需要的时候将窗户打开一点也是有着比较好的通风作用

2、压力过大。不管是在生活中都会面临着压力，那么学生面对学生的压力成人也就会面临着工作的压力，如果是长时间压力非常的大，得不到牌子的话，也就会出现非常严重的失眠情况，碰到一些幼稚的问题，在晚上会出现失眠，所以说在生活中就应该要学会自我排解压力。

3、睡觉前食用食物。有的人在睡觉之前喜欢吃东西，那么吃完东西之后也就会给我们的肠胃带来很大的负担了，从而造成大脑缺氧，对身体产生一些不适的感觉，从而影响到了睡眠，造成失眠的一种情况，如果是在睡觉之前还是用了含有咖啡因的食物还会刺激神经，产生兴奋感，造成失眠，那么在睡觉之前就不要吃东西了，可以少量的喝一点白开水也是有利于我们睡眠的。

4、作息时间紊乱。有非常多的人作息时间也就会不正常，比如说熬夜晚睡，白天睡这么长时间网，身体的生物钟被打乱的话就会导致失眠非常的严重，甚至到了最后也就会出现越熬夜越精神，保持一个非常好的作息时间，对于拥有好的睡眠也是不可取代的。

5、处于更年期的朋友。不管是女性朋友还是男性朋友，那么处于更年期的时候或重或轻的更年期综合症，如果是不及时的进行改善的话，晚上的睡眠质量也就会比较差。

失眠做好它，一觉到天亮。

想要改善失眠的话，那我睡觉之前就应该要做好一件事，一觉睡到大天亮还你一夜好睡眠，这样的一件事情就是泡脚了。

我们的脚步有非常多的穴位和血管，那么泡的时候热水的温度能够刺激穴位，能够促进身体的血液循环，新陈代谢也就会使大脑血流量减少，产生困意，泡脚还能够扫去，人们一天的疲劳，有助于缓解精神压力，所以说睡觉之前泡一下脚，每天坚持下来也就会发现睡眠质量会越来越好。

泡脚的时间不宜过长。有非常多的人在泡脚的时候也就会看电视玩手机或者是工作学习，一不小心就会让我泡脚的时间比较长，如果是泡妞的时间比较长的话，也就会出现胸闷头晕的现象，那么泡脚最佳的一个时间段是15分钟到30分钟。

水温要适宜。再进行泡脚的时候，那么水温控制在差不多40度左右，过冷的时候也就会导致寒湿之气，进入到我们的体内过热就会损伤皮肤，老让小孩泡脚的话应该要注意什么，特别是小孩长时间用热水泡脚也就会影响到足部的发育。

泡脚的话虽然说功效是非常多的，但是本身有静脉曲张或者是心脏疾病的朋友就不要泡脚了，避免给我们带来一些没有必要的麻烦。