“失眠”对于很多人来说都有过，但说起失眠后，大多数人表示很难受，甚至情绪低落了。其实失眠的原因很多，不仅仅有自身的因素，而且还有环境的因素。但不管什么原因，常常失眠的话，的确会影响到健康问题，严重的话，整个人的精神都不好了。那么这个“失眠”是怎么回事呢？到底是什么原因引起的？是突如其来，无法控制的吗？其实都不是的，首先小编总结了了最常见的原因：
第一：外部环境的干扰，如：不适应居住的环境、不习惯等
第二：常常颠倒时差作息，如:生物钟“乱了”
第三：心情不好，情绪低落，如：当天晚上心情急躁
第四：吃得过饱，消化不良的情况下，如：一晚上都休息不了
第五：太过于兴奋了，如：脑神经处于兴奋状态，无法安然睡下
其实失眠对于很多很来讲的确是一件非常痛苦的事情，最常见的是一晚上都翻来覆去的，不管什么姿势都无法睡下，如同一台工作的电脑一样，关不了机。从而导致第二天精神不好，影响工作、学习效率，那么“失眠”它会令许多人都很难受，这难道无法避免吗？答案肯定不是的，其实每个人多多少少都会有过失眠，有的通过自身因素调整好了；有的形成了一种习惯；有的成了一种“不定期”发生的情况。但当出现了失眠的情况后，首先不必担心，先问问自己是怎么回事，然后睡前该注意什么。下面小编总结了生活的经验，教大家小妙招去调整：
1、睡前可以用温热的水+生姜丝+醋按摩泡脚10-20分钟
2、可以常吃些莲子粥，其功效具有可安神、养心的作用
3、可以常吃些小米粥，其功效具有催眠、健脾、养胃的作用
4、睡前保证房间空气的流通和清新，其主要有利于睡眠
5、睡前2小时不可剧烈运动和吃夜宵太饱了
6、睡前可以带耳机听轻、慢、安静的音乐，其有催眠入睡的效果
7、睡前不可以多想或者过度担心、担忧人和事
在现实生活中，失眠是很常见的，所以不必太担心，若是常常有失眠的人，切记能少吃安眠药就少吃为好，而失眠是人在生活中常出现的情况，所以当出现后，应该学会自我调整，放松心情，适时减轻些压力，一般就不会轻易出现失眠的情况了。
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