北京哪个医院是白癜风医院 http://www.bdfzkyy.com/相信很多人都会说失眠这件事。如果晚上睡不好，我们白天就会感觉倦怠无神，精神不济。不断袭来的困倦感，让我们难以集中精神应付眼前的事物，大脑像生锈一般运转迟钝，暴躁的情绪像只嘶吼的怪兽，吞噬、撕咬着我们的人际关系。
如果长时间的出现焦虑问题，患者本身的情绪就会变得难以控制，大脑处于紧绷、担忧的状态会让我们难以入睡，这个时候睡眠也会难以控制，继而出现失眠的症状。所以，很多心理疾病的患者都会伴随着长期失眠。
如果没有好好的休息人们的情绪就会容易出现异常，就会因此而产生不良的情绪，心理疾病自然会找上门来。另外，如果本身患有焦虑并且伴随着失眠的症状就会出现恶性循环，使得焦虑的治疗变得更加困难。
想要改善睡眠还要注意睡前的放空，睡前的放空是能够帮助睡眠的，对于长期焦虑导致睡眠不好的朋友效果更好。
睡前放空时可以进行冥想或者是听一些舒缓音乐，冥想和音乐都是能够起到减压排解情绪的作用。生活节律紊乱的人，必须要动静结合，因为在白天有了兴奋状态，晚上才会有抑制，不要一味看手机。最好的运动时间是，白天起床后，9点前做运动，让身体微微出汗，然后再换衣服吃早餐。同时也提醒大家，要找到自己的兴趣爱好，转移注意力，这样也能有助缓解焦虑、失眠。
俗语说，“药补不如食补”，不同体质的人，也可以通过不同的食疗方来缓解焦虑失眠。易上火、体质强的人：可以吃点带苦味、酸味的食物，收敛火气。比如煲汤的时候加点莲子心、喝点绿茶、苦荞麦茶，有清热、利咽、降火的作用。虚性体质的人、老年人：百合、小麦、龙眼肉、（带心）莲子煲粥。
