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凌晨三四点睡不着,暗示身体出了什么毛病 [复制链接]

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现在年轻的人的标配就是啤酒照常喝,保温杯里的枸杞泡的也不少,熬最深的夜,敷最贵的面膜。基本上每个人的睡觉时间都是在十二点之后了,还有不少人会在凌晨睡觉,三、四点睡不着觉的人也不断的在增多,若是长期三四点还睡不着,身体的受损程度会出乎你的意料。

凌晨三四点睡不着,是什么原因?

凌晨三四点还睡不着觉,多是身体中作息时间出现了紊乱,晚上本该是休息的时候,若是长时间熬夜就会使得体内的生物钟紊乱,出现异常的兴奋,可能就一直睡不着觉。这类人群多是有夜班的人,昼夜紊乱,身体难以适应。

在更年期的女性也会容易出现这样的情况,她们不是一直睡不着,而是在睡着之后,容易惊醒,并且还会经常做梦。这主要是因为此时的身体正处于一个绝经期,体内的雌激素有明显的减少,影响到内分泌,出现失调,神经的控制受到扰乱,易出现失眠多梦的情况。

经常在凌晨三四点醒着的人,还要当心肝脏问题,这个时间是肝脏休息的时候,若是此时还不能休息,需要肝脏透支精力来支撑夜间的活动,那肝脏能力会下降。时间久了,肝脏受损,在夜间不能正常的自我修复,就会刺激身体,出现惊醒的情况。

还有一种因素就是近几年发生率比较高的问题,就是抑郁,这类人群不仅在凌晨三四点睡不着,还可能会一整夜都不睡。他们的脑部一直处于一个高压、紧绷的情况下,不仅睡眠会出现障碍,整个人的精神都会出现问题,一些严重的还会自我损害,需要当心一些。若是一直没有好的睡眠,对身体的损害也是非常的大。

长期睡不着觉,身体会有怎样变化?

若是一直睡不好,身体的免疫力会下降,对脑部的影响非常的大,大脑得不到休息,记忆力下降,注意力不集中,身体中的肝肾得不到正常的休息能力下降,还加重它们的受损程度,并且长期熬夜的人,出现心脑血管问题的几率也比较大,到老之后,老年痴呆出现的几率也会大一些,还要当心猝死的情况出现。

熬夜的人,脸上的皮肤也会非常的差,肤质暗沉、有斑点出现,眼睛也会出现充血的情况,红血丝比较多,整个人的状态就是出亚健康的情况。

所以提醒那些经常睡不着觉的人,要当心大病来袭,同时要注意及时的改正。每天的工作要劳逸结合,减少加班的此处,有压力及时的释放,晚上少吃点,适当的活动筋骨,睡前泡泡脚,可舒缓神经,对于提高睡眠质量有帮助。

凌晨三四点中,是身体最重要的休息时间,不管是主动还是被动醒来,都要注意调理。若是疾患引起,尽早治理,如果是单纯的熬夜引起,请改掉这个习惯,不要拿自己的身体开玩笑。

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