在现代生活中，大多数人都有失眠的症状。通常，失眠会让人感到极度不适。他们晚上睡不着，第二天也没有精力去上班，会严重降低生活质量，对失眠患者造成双重打击。所以要从自身做起，积极调节，保证正常睡眠。
很多人的失眠都是性格不好造成的。这类人在面对一些小事时总会有精神压力，而长期的精神压力可能会导致失眠。
精神压力导致的失眠，需要患者自己调节。首先，我们需要学会放松，不要给自己太大的精神压力，积极面对事情，正确面对生活中的竞争和压力。凡事尽力就好。
生活中也有一些食物可以帮助缓解失眠，其中百合粥也是清心安神的好食物。你需要把百合、糯米、冰糖放入锅中煮沸，然后就可以服用了。
人们还需要多吃富含维生素的食物，如糙米、花生、海鱼等，这些食物可以抑制脑细胞的兴奋，有助于尽快入睡。同时，每晚睡前最好洗个热水澡，有助于促进睡眠，增加疲劳感，有助于睡眠更好。
经过以上的描述，大家可以清楚的发现如何调节睡眠，如何缓解。每个人的体质都不一样。我们需要的是平静的心态，积极的生活态度，开朗的心，不急躁易怒，退一步海阔天空，心态平和。
