有很多人现在都会出现晚上躺到床上睡不着的现象，也就是所谓的失眠。出现这种失眠症状的原因有很多，但主要是因为你的大脑不放松你还在想很多事情刺激着大脑的中枢神经，使它一直都处在比较兴奋的状态，从而导致你失眠。所以下面小编就主要告诉大家一些睡前做哪些事情会引起失眠。
不要看这些事都是小事，睡觉前做对人体都会有不同程度的影响，下面这几件小事就是如此。因为这几件事是最容易导致失眠。
睡前喝咖啡
有很多人喜欢在睡前喝点东西在睡觉，有的人喜欢喝酒而有的人就喜欢喝咖啡。咖啡是深受现代年轻人的欢迎的，尤其是一些经常熬夜的人，更是喜欢喝咖啡。经常喝咖啡时会导致失眠的。咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，这种物质具有刺激神经的作用，就会让你的神经一直都处在比较兴奋地状态，让你会越睡越清醒，以至于到最后睡不着造成失眠，茶里面也含有同样的物质，如果你想要睡得好，睡前就尽量不要喝。
睡觉环境
有一部分人也没有喝咖啡，也是很困的状态躺倒床上的，但就是睡不着。这有可能是身边的环境所造成的。如果你住在比较闹的地方，一到晚上就会有极大的噪音，那你的大脑就算很困，也很难进入睡眠，这是因为过于嘈杂的环境会扰乱自身的思维，让你的大脑处在比较活跃的状态，进而出现失眠症状。而有的人，所处环境也很安静，但就是睡不着。那是因为，现在大多数人睡觉的时候都会在床头留一盏小夜灯，其实开灯也会影响睡觉，因为你的大脑接收到光亮的信息就会觉得还不到时间入睡，也会造成失眠。
晚上没吃饭
有一个好身材是很多人都在追求的，尤其是女性。很多人为了减肥都晚上不吃饭，以节食的方式进行减肥，但是晚上吃不饱很容易造成失眠。因为晚上不吃饭很容易让你一直处在一种比较饿的状态之中，身体就会发生想吃东西的信号。如果你这个时候还不吃一些东西，你饿的状态就会一直持续，这样你的大脑就会一直处于比较兴奋地状态，就会导致失眠。
晚上睡不好白天就会没精神，这样就会影响自己的工作和生活，十分的痛苦。有什么办法能减少失眠症状呢？
养成良好的睡眠习惯
上面提到了喝咖啡，住在比较闹的地方，开灯睡觉。这些都会导致你失眠。所以我们养成一个良好的睡眠习惯，比如保持我是的安静，关灯睡觉，睡觉之前不要喝茶，喝咖啡，这些都会导致你的大脑神经比较兴奋，养成良好的睡眠习惯可以让你更快的入睡，减轻失眠的困扰。
习惯培养法
由于每个人体质的不同，失眠的原因也都不一样。所以因人而异，每个人都会有自己的助眠方法。你所要做的就是找到一个自己做完之后就会很快入睡的事情，比如有的人每次运动之后就会很快的入睡，你也可以找到一个自己做完就会有睡意的事情在睡前做一遍，等你找到这个方法，你就要不断的重复做这件事，慢慢养成习惯。
睡前泡脚
每天睡前可以用温水适当的泡脚，缓解全身的疲劳。脚是人体所有器官中穴位最多的，泡脚的时候也可以轻轻的揉按脚底，刺激脚底的神经，让你整个人放松，调整身体各个器官的功能，有助于你作息恢复规律，全身舒适了就会达到助眠的效果。
其实导致失眠的原因还有很多，所以你在入睡前都不要想其他的事情。一天过来睡觉的时候就是你最应该放松的时候，不要去想工作和生活中的烦恼。如果实在睡不着可以试试上面的小方法。
