北京中科医院几级 http://www.kstejiao.com/春季经常熬夜，常吃这3种美食，抵抗熬夜精神不振，疲劳乏力
现在是21世纪，是一个“内卷”的世界。年，最不缺的就是人才，今年毕业生人数将达到惊人的万人，竞争好像无处不在。
学生要比学习，家长要比工作，在外要比谁能干，在家要比谁过得好，伴随着压力来，自然而然就是失眠。
而导致失眠的因素除了压力大之外，还有一个大家都知道的劲敌，手机，玩手机已经是我们生活中必不可少的一环，而玩手机就是晚上失眠的最主要原因之一。
要想不失眠，这需要自己莫大的努力和毅力，也是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，这个我没有什么好的办法可以帮到你，但是，作为一个美食小编，今天就给大家推荐几道菜，对抗一下失眠之后带来的精神不振，疲劳乏力和口苦口干。
失眠最主要的就是精神不振，晚上睡不好，白天没精神，工作，学习，生活，都做不好，这是小孩子都知道的道理。
应对这种情况，一碗红白参汤就很不错。做好之后不仅可祛除疲惫，而且滋补身体。
准备食材：红参，西洋参，麦冬（一种草药，可以省略），瘦猪肉，盐，胡椒粉
烹饪步骤：红参和西洋参都清洗干净，然后切成小块或者是直接打碎，加入准备好麦冬，加入锅中，大火煮开，之后转成小火慢炖，期间加入瘦猪肉丝，等锅中汤汁浓缩到1/3的时候，加入适量的盐调味就可以了。
失眠的后果除了精神不振，还有一点就是疲劳乏力，浑身就好像有一种用不上力气，而且相信上面说到的红白参汤大多数应该就是一扫而过，不会真的去尝试。所以，解决这个问题就用一个平常简单的美食，柠檬茶。
大家一听到这个名字就明白了，茶饮本身就有提神醒脑的作用，简单，方便，谁都可以做是它的特点。
柠檬茶的起源现在还没有一个定论，大体上就是俄罗斯和英国两种，分辨不清。柠檬茶除了上述的功效，还可以化痰止咳，消渴，巩固瘦身等等。虽然怎么做大家都知道，但我这里还是复述一遍，如果有不知道，就可以直接看一看。
准备食材：柠檬，蜂蜜，茶包
烹饪步骤：柠檬用盐搓洗干净，去除表面的杂质，然后放在热水里面浸泡一会。切片之后泡水，里面加入适量的蜂蜜调味，然后密封放在冰箱里面，能保存一阵子，想喝的时候泡一杯茶，舀出两勺，搅拌均匀就做好了。
熬夜除了上面说到这两种，还有一种也很常见，睡眠不好，自然就会有口干口苦的问题。而治疗口干口苦的美食也很简单，就是咸鸭蛋生蚝粥。
准备食材：咸蛋黄两个，生蚝适量，大米适量，盐适量，生姜一块
烹饪步骤：生蚝和咸蛋黄都清洗干净，生蚝对半切开，生姜切粒，大火先煮米，等米粒开花之后，加入准备好的生姜，蛋黄和生蚝，熬煮至浓稠就可以了。
这就是今天要和大家分享的3种对抗熬夜的美食，虽然会对熬夜有一定的功效，但最主要的，还是不要熬夜，睡前洗脚，一杯温牛奶，放下手机，早睡早起，才是根治精神不振，疲劳乏力的方法。
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文案编辑：见闻美食晒一
