白癜风治疗医院哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/#睡眠#
全球睡眠障碍率达27%，而前两年我国相关专业组织调查发现，我国睡眠障碍率到了38%。现在智能手机、平板电脑以及其他电子设备的盛行，睡眠障碍已成常态。
睡眠障碍不仅影响精神状态，长期睡眠障碍也是导致慢性疲劳综合症、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。
近年熬夜致悲剧频发
年，欧洲杯6月9日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去。
同年，淘宝店主“艾珺Aj”是浙江省杭州市人，现居韩国，经营网上店家。因忙于进货上架，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁。广工陈姓大三男生27日凌晨在宿舍意外离世。其室友介绍，小陈爱玩网络游戏，经常会熬夜复习功课，一般情况下，他会在凌晨一两点钟睡觉。
年，朋友的父亲去世，讲义气的郑先生不顾休息就赶去守夜，没想到竟倒在了守夜的牌桌上，医院时，郑先生已经离世。
年，河北媒体人
王雅珊爱vicki妞患肝癌离世。“加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。”
大多猝死事件均与熬夜有关，中国睡眠指数显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
医务人员成为近年最爱失眠的职业。过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。
睡眠占据了我们的一生三分之一的时间，重要性不言而喻，你的睡眠质量达标吗？
良好睡眠质量自测
1．能在30分钟内入睡
建议睡前1小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍微推迟些睡眠时间，等真觉得累了再上床睡觉。
2．每晚醒来5分钟以上不超过1次
如果夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，不代表有问题。
3．醒后在20分钟内能重新入睡
如果只是偶尔不能重新入睡，可以下床做一些放松活动，如看书等，但不要玩电脑。
4．在床上，有85%时间在睡觉
睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间，如果结果大于85%就算正常。
如果你跟上述一致，那么恭喜你，你的睡眠质量是达标的！如果不是，你需要改变你的睡眠质量。在这之前，咱们先来了解下，到底什么是失眠？
“我是喜欢熬夜追剧的秃头女孩”
“我是很累了也不想睡得‘睡眠拖延症’者”
“我很困了，但就是睡不着”
“睡着了，但睡不好”
那么，到底什么是失眠呢？
失眠症是以频繁而持续地入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴随多种觉醒时功能损害。
失眠有以下表现：
入睡困难：就寝后经30分钟，甚至经1-2小时还难以入睡；
睡眠表浅、易醒、多梦：每晚要醒3-4次，醒后不易再度入睡，为此每晚要觉；
醒15~20%的睡眠时间，而正常人一般不超过5％；
早醒：离清晨起床时间还有2小时或更长时间就觉醒，且不能再次入睡。
那么问题来了，失眠应该如何补救呢？要怎么做才能提高睡眠质量呢？下面跟着人民日报来做个小测试吧，看看你是什么类型的失眠人群。
当然，导致失眠的原因有很多，心理、生理、疾病、药物、精神障碍等等，因此除了上述的小妙招，建议大家及时就医，谨遵医嘱。
不过大多数失眠患者为了改善睡眠障碍的常见方法就是药物辅助，虽然短时间见效快，但药物存在着副作用，不宜长期服用。而普通非药物治疗慢性失眠往往治疗繁琐，耗时漫长，且疗效不定，患者又很难坚持。
干细胞对失眠的作用机理
慢性失眠患者存在大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，作为目前临床研究最广泛的医疗技术，间充质干细胞具备组织修复和免疫调节等方面的作用。其分泌的大量神经营养因子在改善神经递质环境、维护神经细胞组织的完整性的同时，可以上调患者的Treg细胞，完成对损伤细胞的修复与补充，最终改善长期失眠导致的神经衰弱等症状。
干细胞的免疫调节作用可以帮助降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用。
因此，探索新的疗法成为各国医生努力的方向。而使用干细胞调节表现出来的良好效果，无疑为失眠症开辟出一条全新的道路。
吉卡有话说：当今的社会，越来越多的人加入到了熬夜这个大军团中了，不管你是因为什么，好的，坏的，亦或是其他的原因，为了你自己的身体健康和家庭的幸福美满，不要再过多熬夜了，早点晚安，早点入睡，让我们一起健康地生活。
本平台分享的图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请咨询专业人士或前往医疗机构进行就医。
吉卡生物所发布的图片及内容均来源于网络、人民日报、摄图网，如内容涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以更改或删除相关文章，保证您的权利。
