高中生焦虑烦躁怎么办怎么治失眠效果好 [复制链接]

高中学生的心理压力要比中学生大得多。由于中学的知识面和理解能力都提升了一个层次，所以很多学生都会因为听不懂而产生焦虑。长期这样下去，会对学生的学习产生很大的影响。今天我们来谈谈高中生的焦虑和不安。

首先，要学会适应自己的学习方式。有些同学为了提高自己的学习效率，会把自己的睡眠时间推迟到12点。但实际上，在晚上的时候，学习的效果就会大打折扣，在教室里，效果会更好。夜间缺乏睡眠还会造成上课时的小睡，从而影响到上课的正常学习，显然是得不偿失的。所以要注意休息，避免熬夜学习，保证充足的睡眠。

高中生在精神紧张的时候，可以口服一些具有疏肝理气、安神助眠的中成药解郁丸。解郁丸是一种非常安全的药物，不会引起药物的依赖，可以长期使用。它是用十味地草的成分，经四十多年的临床实践证实，它具有安神、疏肝解郁的功效，使失眠的人不会有失眠的困扰。好的睡眠，会让你的学习更加的高效。

可以尝试着听一段音乐来放松一下。情绪低落的时候，可以选择一些有节拍的音乐来缓解压力，激发人们的情绪。还可以用日记来表达自己的负面情绪，用轻松的心情来应对学习上的压力。

也应该对自己的饮食进行调整。很多高中生在情绪低落的时候，都会选择吃一些辛辣、刺激性的东西来宣泄，但也会造成体内湿气、热气增多。中医认为，上扰人心神，易使人烦躁，所以平时要少吃辛辣、生冷、刺激性的食物。