还在为失眠而烦恼吗？常吃这4种食物，安神助眠效果好，赶快收藏
现代人的压力普遍都很大，压力一大，就容易出现失眠的现象。有时候明明很困，却怎么睡都睡不着，而且是越想睡越睡不着。夜里睡不着，白天就没精神，而且身体也会出现很大的问题。有一些人就选择吃一些助眠药，吃药效果虽然很好，但是吃多了很伤身体。其实我们在平时就要注意多吃这4种食物，它们有非常好的安神助眠的效果。
第一种：核桃
大多数人认为有补脑的作用，所以经常给孩子吃核桃补脑。殊不知，核桃还有很好的助眠效果。核桃能够促进人体分泌褪黑色素，从而帮助人们快速入睡。在核桃中间夹着一层薄片，很多人认为这层薄片不能吃，其实，正是这层薄片，核桃才有很好的助眠效果。核桃的这层薄片叫做核桃分心木，它能够起到一定的镇静作用，对于因压力较大而失眠的人有很好的安神助眠的效果。
第二种：莲子
我们在吃莲子的时候，因为莲子中央绿色的芯非常的苦，一般都会给清除掉，其实莲子心含有多种生物碱，这些生物碱非常的滋补，而且还能够清热降火，还有很强的安神作用，还能提高记忆力，预防老年痴呆。在失眠的时候吃点莲子，能有很好的助眠效果。
第三种：辣木籽
辣木籽是辣木树的种子，是热带地区的植物，我们很少见。辣木籽也可以改善睡眠，增强记忆力。辣木籽里面含有丰富的活性元素，有多种抗氧化物质，这些抗氧化物质能够安定情绪，改善失眠，还能够防止衰老。常吃辣木籽，对身体非常的好，但是，孕妇，孩子和哮喘病人不能吃。
第四种：酸枣仁
酸枣仁是一种中药药材，最主要的功效就是养心安神，它对于缓解失眠的症状有非常好的效果。如果一直失眠，可以在睡前吃点酸枣仁，能很快的入睡。在平时坚持服用酸枣仁，有很好的安神效果，还能提高记忆力，预防健忘症的发生。
要想要不失眠，平时就要保持一个很好的心态，在睡前心里别想事情，平平静静的就很容易入睡。失眠睡不好？常吃这4种食物，安神助眠效果好，赶快收藏。
