不要轻看鬼压床,它是种睡眠瘫痪症病, [复制链接]

导语：从相关资料来看，全世界超过半数的人口都曾遭遇“鬼压床”，想必手机面前的一定也曾体会过，在午夜醒来时，大脑明显是清醒的，但身体就是无法控制，仿佛被某种力量死死压制着。这种现象俗称“鬼压床”，许多人在醒来后并没有引起太多的重视，但也有些人非常害怕，总是有过多害怕的想法，认为“鬼压床”是非科学能够解释的，其实这些都是认识上的误区，确切地说，“鬼压床”是一种病，这种病的名字叫“睡眠瘫痪症”，需要引起重视。

01从科学视角看“鬼压床”

1、迷信说法

虽然老人经常说，这是“鬼压床”，是鬼在夜里找来压在人的身上，使人喘不过气来，有些人就非常地害怕，在醒来之后更是惶恐不安，甚至会引起失眠的症状，有些人还会引起情绪的崩溃，发生情绪障碍。但我们知道，从科学的观点来看，这个迷信是不可能发生的。

2、科学解释“鬼压床”现象

事实上，在心理学中，关于“鬼压床”的记载已经被详细地记录了下来，并且解释了为什么会出现这样的情况。

首先，我们要知道，人在睡着之后会有一个不同的睡眠阶段，从入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡期，最后是一个迅速的活动期，也就是我们的做梦阶段。“鬼压床”就是在这种极短的时间内，很有可能会有。

通常情况下，在我们进入“快速动眼”阶段之后，我们的睡眠时间就会加快，肌肉会停止运动，从而产生短暂的麻痹感，这也是“鬼压床”产生的原因。

02“鬼压床”是怎么回事？

1、“鬼压床”之所以出现，是因为它本身就有一种天然的防御系统

在快速动眼期，身体的肌肉会处于高度紧张的状态，主要是为了防止身体的剧烈运动，以免对身边的人造成损伤。

“鬼压床”就是因为某种特殊的情况下，在短暂的眨眼时间里苏醒过来，但骨头还是处于一种紧张的状态，也就是说，人醒来之后，肌肉还在休眠，所以，你的身体并不会按照你的思维去做，也不会被你的神经所支配。

再加上他的大脑皮质还没来得及处理这些莫名其妙的想法，周围一片漆黑，到处都是模糊不清的东西，时不时还能听到一阵嘈杂的声音，让人不由自主地产生了一种错觉，那就是“鬼压床”。

2、“鬼压床”的病症

这一切都是在眨眼之间完成的，这种情况不像是超自然现象，更像是一种叫做“睡眠瘫痪”的疾病。

无论是晚上入睡，还是在午后休息，都会有这样的表现，这与你的睡眠时间无关。

我们刚才提到了，睡眠瘫痪是因为某些原因，在迅速地活动阶段，会有一些其他的因素。但大部分时候，出现这种情况的时候，都需要一个条件：

人在没有达到深度睡眠的时候，就会处于一种浅睡的状态。

从浅睡期到快速动眼阶段，大脑皮质的细胞是不能完全休息的，外界的任何一点声音都会让人从睡梦中醒来，从而导致“鬼压床”，这是一种很常见的睡眠障碍。

03哪些人群会患有“鬼压床”？

1、那些经常做噩梦的人，最有可能得上这个病

除了那些先天有失眠的人之外，大部分的问题都与生活的紧张有关。与老年患者相比，睡眠障碍更容易出现在青春期和青少年中，无论是工作上的压力，还是工作上的紧张，都会让他们的生活变得没有规律、作息时间紊乱、焦虑情绪等，而且还会出现失眠多梦的症状，如果没有得到缓解，那么人们就会处于一种高度紧张的浅睡眠中，经常会出现“鬼压床”。

2、“鬼压床”的严重性

失眠是一种非常严重的疾病，对人的身心都是一种伤害，所以要想预防，在睡觉之前不要暴饮暴食，不要使用电脑或玩手机，尤其是在刷短视频非常严重，看到剌激的情节，会因为兴奋而入睡。

04如果有“鬼压床”，那可如何是好？

1、转动眼珠缓解

万一运气不好遇到“鬼压床”，也不用太过紧张，可以尝试着转动眼珠，让自己的身体自由活动，眨眼，嘴唇，舌头，肌肉开始绷紧，“鬼压床”就能解除了。但是不要过于紧张，从心理上去了解这是一种正常的生理病症现象，而不是非自然现象，这样想就会减少紧张的心理，去积极面对，会很快从中解脱出来。

2、良好的生活习惯

如果仅仅是在发生睡眠瘫痪症之后采取一些方法去消除，也只是权宜之计，所谓治标要治本，就需要从根源上去解决，因此，我们要了解睡眠瘫痪症发生的真正原因是我们的心理长期处在高压之下，而产生的不良心理而引起的。

因此，要想摆脱这种状态，就必须要有规律的生活习惯，避免熬夜，许多年轻人熬夜追剧，上酒吧，常常是彻夜不归，当经过不规则的生活规律之后，就会很容易发生睡眠瘫痪症。同时要多锻炼身体，让自己的身体时常保持在健康状态当中，及时调整心情，缓解生活和精神上的压力，保持一个好的心理状态，任何“鬼压床”都无法伤害到你。

结语：“鬼压床”在民间来说就是鬼在夜间找上门，这种思想是因为科学技术还没有普及的结果，许多人在得不到合理解释的情况下，就会利用自己愚昧的想法去解释所遇到的现象，但是随着社会的发展，“鬼压床”再也不是什么神秘的事，它其实是一种叫做睡眠瘫痪症的病，使人长期处在浅眠状态中，给人们的生活造成了严重的影响，本文针对这种情况进行了分析，并给出了相应的对应措施，收不良好的效果，希望今天的分享能够帮助到一部分人，欢迎评论与交流。