北京中科医院亲身经历 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/我们一生中有将近1/3的时间在床上度过。高质量的睡眠不仅为我们的身体和精神充电也能帮助我们更好地应对白天的学习工作以及社交。但如今，失眠已经成为了一个影响现代人健康的困扰。世界卫生组织统计：全球27%的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会数据也显示：我国24.6%的居民（约3亿）睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。也就是说10个成年人里面，就有近4个人被失眠困扰。失眠时间长了，就会引起全身器官运作不协调，最后导致供血不足、神经衰弱等等一些健康问题。虽然数据大的可怕，但并不是所有「睡不着」都叫失眠医学上所说的失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。01以下情况不属于失眠：①不能一沾枕头就睡着。很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，但是，只要不影响白天精力，真的不必纠结夜间睡着用了多长时间。②不能每天睡够八小时。随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间逐渐减少。所以，睡多久不重要，感觉「睡足了」就行。③偶尔一次睡不着只有以下情况中你至少中了一个，才说明你具备失眠的主观条件。02中招一个以上算失眠①在「环境舒适，时间充裕」的情况下，上床翻来覆去30分钟后仍然非常清醒。②一个晚上会起夜2次以上，睡眠持续时间短。③比平常早醒1个小时左右，且醒来之后就彻底睡不着了。综上所述，有没有失眠，很重要的一项判断标准就是：有没有影响到你正常的工作和生活。如果很不幸，你中招了，不要给自己增加心理负担，跟着我来看看应该怎么科学应对吧！03调整心态，应对失眠造成失眠的原因，可能有身体疾病、心理因素、药物和饮食作用等等。如果在没有身体疾病的情况下，建议去移动健康专家APP的精神心理科，联系医生帮您免费解决失眠问题。良好的心态非常重要，而对失眠的恐惧则会使失眠的治疗更困难。那么有哪些小技巧能够帮助你入睡，以及失眠是否需要使用药物？为了解决大家的疑问，我们推出了专业医生线上问诊的方式，解决大家的亚健康问题您不需要专医院，直接拿手机下载个移动健康专家就可以问诊了移动健康专家APP准备了超23w+实名认证的医生帮助大家解答，足足29大科室，统统免费问诊！戳下方
