发现老公出轨之后，怎么才能够减轻痛苦？难道你减轻痛苦，你老公的婚外情就结束吗？
我不建议大家一上来就减轻自己的痛苦，因为你一旦减轻痛苦，你就没有力量干掉他的婚外情，你老公也不会觉得你有痛苦。
男人本来就觉得他出轨跟你没有关系，都是因为你看不开，都是因为你的心胸不宽广。
我经常遇到一些出轨的小老板跟老婆说，“我身边的朋友哪一个没有小三，就是你自己看不开，你自己想多了”。
他根本就看不到，你还要减轻你的痛苦，他会认为你作。
你晚上失眠，你打电话给他，你胡闹，你歇斯底里，他都会认为你在作，他会认为你疯了，但是他不会认为你痛苦。
在这个时候，你马上把自己调整好，容光满面，也没有失眠，也没有暴瘦，什么都没有，你老公认为我搞婚外情对你没有任何刺激，也没有任何影响，你说我干嘛，我人每天都照常回家，我的工资全部都交给你。
大家不要一上来就想要减轻你的痛苦，我们应该面对自己的痛苦，我们应该不要让痛苦把你的整个人生都扼杀，你要正确地表达痛苦。
第一，你发现老公出轨，首先你要告诉他你的痛苦。
“我对爱有信仰，你打碎了我的信仰，我现在的心无着落，我觉得在这个家待着没劲，我觉得我过去的这些付出都好蠢、好傻”。
第二，你要让他看到你的痛苦，让他看到你因为痛苦呈现出来这些症状。
你失眠就是一种痛苦，你半夜三更睡不着，你把他摇醒，他说“你干嘛?”
你要告诉他，“我睡不着，你搞婚外情这件事情让我睡不着，让我很焦虑”，你摇醒他两三个晚上，他就知道睡不着有多痛苦。
你一两个月就瘦下来，你告诉他你瘦了多少斤，你吃不下饭，你要让他知道。
你所有的痛苦都是来源于别人看不到，只要别人看不到你的痛苦，你会倍加痛苦，一旦他看到你的痛苦，你就会减轻痛苦。
实际上这是情绪同理，你老公在情绪同理上跟你共频，你会觉得他还是个人。
我几乎天天听到有人说，“我老公根本就不是人”，你之所以这么说自己的老公，其实就是我都痛不欲生，你还觉得都是我的问题，你还觉得因为我看不开，我才痛不欲生。
然后，他再说一句“你活该”，甚至他还会说“你瘦了，你应该感谢我，以前你长得像死肥猪一样，现在你瘦了，外面的人觉得你更漂亮，更会喜欢你，方便你离婚再嫁别人，要不然你肥成那样，谁要你？”
当他感受到你的痛苦，然后再把这些情况进行调整，你的痛苦就会减轻大半，我们要彻底解决痛苦，要解决痛苦的根源。
第三，你要知道你有这些情绪都是合理的，正面自己的痛苦。
你千万不要做理性情绪疗法，所谓理性情绪疗法就是看你的哪些痛苦是不合理的情绪。
哪个老师让你看开一点，你跟他说，“要是你的老公出轨，或者要是你的老婆出轨，你能看开一点吗？”
这无关合理不合理，这个看法本身就不对，正是因为他的出轨，导致你的认知系统遭到破坏。
而理性情绪疗法是看你的哪些东西是非理性，此时此刻你认为你过去所有的付出都喂了狗，是合理的。
我们确实有一些认知被他打倒了，比如，过去你们两个人那么恩爱，因为他搞了婚外情，你就认为你们不恩爱，他就是在骗你，当你冷静下来的时候，你知道这种说法，你的这种感知有偏差。
所有这些的根源是他搞婚外情，打得你措手不及，你从来没有想过他会出轨。
你认为他那么老实的人怎么可能出轨，你认为他平时对你那么好，他是模范丈夫、模范爸爸，他的人设那么好，他不可能做这种事儿。
他的背叛完全超出你的预期，现在我们不要再回避这个问题。
你要知道你的这些情绪都是合理的，要不然会把你憋得半死，只是你的情绪是天天释放，还是在必要的时候释放一下。
我一直反对大家控制自己的情绪，你明明应该发飙，你不发飙，等到你憋了一天，憋了两天，憋了一个月，突然发飙，此时你的愤怒都把自己点着。
有时候你愤怒，你跟他激烈争吵，没有任何问题，不要认为这会破坏你们的关系。
第四，我们真正减轻自己的痛苦，要有行动。
你要开战，你不开战，你永远都在痛苦里。
你跟他一哭二闹三上吊，他反而说你是鬼叫；你一忍二忍，自己可能得癌症；你把自己打扮得美美的，你老公熟视无睹，隔壁老王虎视眈眈，对你垂涎三尺，你会觉得更烦。
你用正确的方式开战，你就会酣畅淋漓。
我辅导一位客户，她跟我说，“朱老师，我昨天太畅快，从来都没有过得畅快”。
她把我布置的三个作业一次完成，以前她跟老公干两三个小时，干得自己痛哭流涕，憋憋屈屈，现在她按照朱老师的方法跟老公干20分钟，干得老公没脾气，她说太爽了。
只有在战斗的过程当中，你才能够爽起来，因为你跟他开战的过程当中，你的火力压住他，你的点杀精准，你一打就打到他的七寸，你能不开心吗？
你开战是一个山头一个山头拿下来，你能不开心吗？
开心是一种胜利的过程，开心是一个生理的过程，你自己就会感觉到有希望、有奔头，你跟他熬七八年，你都绝望了。
我们有一个婚姻管理师班上的学员，她说，“朱老师，我跟他闹了七八年，毫无进展”。
我们跟他开战，打得他乱了方寸，你会发现老公也开始焦虑，他也开始睡不着。
他一会儿说我有高血压，一会儿说我头晕，他开始说你就是在逼死我，让我活不成，你也让他尝尝心力憔悴。
可是，有些女生作死，一看到老公心力憔悴，又心疼他，又可怜他，把火力降下来，导致的结果你们多花钱，因为你的火力降下来，辅导的周期就会加长。
减轻自己痛苦的方法唯有开战，在战略上布好局，在战术上我们是打赢一个一个小战役，我们一定要敢于胜利，你们自然就好了。
作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》
