年纪越大，就越觉得这世间最幸福的事情莫过于：每天能睡个好觉。然而，这却成为了很多人的奢望。
在中国，每3个人中，就有1个存在严重的失眠。
睡不好造成的影响可大可小，短期睡不好会烦躁、易怒、情绪低落、注意力不集中。长期睡眠不足，则会影响身体健康，比如身体疲乏、脱发掉发、免疫力下降、心慌胸闷严重的还会造成心源性猝死。
为了摆脱失眠的折磨，很多人会选择花钱买好觉，借助一些助眠产品改善和缓解失眠症状。
市面上关于助眠的产品有很多，相比于蒸汽眼罩、香薰精油、ASMR等辅助类助眠产品，以及有副作用、无法长期服用的安眠药来说，作为人体中天然存在且能有效调节睡眠的褪黑素和GABA，自出现以来就备受人们青睐。
今天我们就来说一说GABA和褪黑素的区别，我们在两者之间该如何选择？
GABA和褪黑素，到底是什么？
GABA是一种天然存在且广泛分布于动、植物体内的非蛋白质氨基酸，是中枢神经系统的抑制性传递物质，具有舒缓压力、减少焦虑情绪、帮助身体放松的作用，研究表明,摄入一定量的GABA具备改善机体睡眠质量的作用。
褪黑素是哺乳动物大脑松果体产生的一种胺类激素，它的分泌有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。晚上褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，研究发现额外补充褪黑素，具有调整昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量的作用。
两者与生物节律和睡眠机制的关系GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一，可以通过提高葡萄糖磷脂酶的活性，从而促进大脑的能量代谢，增加脑血流量和供氧量，让大脑镇定平静，减少焦虑，平稳情绪，被人们称为“情绪的维他命”。直白点的说就是，我们受外界刺激产生一些焦虑或兴奋的情绪，这些情绪信号在大脑内游走，结果遇到了GABA，GABA就会阻挡它们传递到下一个神经元，以此来起到抑制中枢神经系统过度兴奋，安定大脑、缓解焦虑，让人感觉到更加的放松，从而促进睡眠。GABA对睡眠作用的大小也跟GABA的含量和配方有非常大的关联性，比如配方中加入酪蛋白水解肽和L-丝氨酸就能很大提升GABA的活性，进而提升其生物利用率。以佐律GABA果味饮品为例，每瓶富含mg的GABA以及mg的酪蛋白水解肽和mg的L-丝氨酸，三大促进睡眠的关键配方相辅相成，1天1瓶，好梦整晚。睡眠和觉醒是一个正常的生理活动，它们随着昼夜节律发生周期性转换。而褪黑素的独特作用就是转换光周期信号，来调节机体的昼夜及季节周期，使之与日照长短同步，通过神经内分泌调制及对靶细胞的直接作用诱导自然睡眠，众多文献指出，褪黑素最理想的作用是治疗睡眠节律障碍，包括睡眠位相滞后障碍、时差反常、倒班作业引起的睡眠障碍。而褪黑素一般要与维生素B6一起食用才能达到最大的效应，B6是一种水溶性维生素，在红细胞内可以转化为磷酸吡哆醛，作为辅酶，对蛋白质、碳水化物、脂类的各种代谢功能起到作用。褪黑素与维生素B6一起服用时，可以调节内分泌，改善人体的免疫功能并改善睡眠，促进睡眠进入更深的状态，并缩短睡眠时间。GABA适合人群：因抑郁、焦虑、学习紧张，工作/生活压力大等情绪难以入眠型、浅睡易醒型、焦虑烦躁型人群。褪黑素适合人群：#由生物钟失调而引起的睡眠障碍；#倒时差，睡眠周期紊乱；#倒班引起的睡眠问题；#因褪黑素的分泌减少，出现难以入睡的中老年人群。
