白癜风可以治愈 https://m.39.net/disease/a_5602607.html睡眠是人类最重要的一项生理活动之一，充足的睡眠能够给人带来很多的好处，相反，失眠带给人们的则是无穷无的困扰，很多失眠患者深受其害，导致工作时注意力无法集中，学习时记忆力减退，爱美的女生皮肤变差、长痘痘，长时间的失眠还常常伴随着焦虑症状，易出现情绪波动，易怒、烦躁，还可能出现肌肉酸痛、心慌、胸闷等躯体症状，所以失眠看上去虽不严重，但却是很多疾病的导火索。
导致失眠的原因有很多，除了躯体疾病比如癌性疼痛等，精神障碍比如焦虑抑郁，药物滥用等疾病引发的失眠之外，大部分的失眠并不能找到具体的发病原因，但大多数的失眠患者都存在很大的精神心理压力，比如工作压力、学习压力、家庭压力等等，这些压力得不到及时排解，从而影响正常的睡眠，得不到正常的睡眠往往会加剧上述压力，从而形成恶性循环，很难通过自身调节。
不良的睡眠习惯也是导致失眠一个重要的原因，比如现在很多年轻人作息不规律，经常熬夜，晚上喝过多的咖啡或者浓茶，沉迷于晚上玩手机等等不良的睡眠习惯都会导致失眠的发生。
另外，随着年龄的增长，睡眠时间会有所下降，这跟老年人更容易被外界环境影响有关。
那么，有什么方法让自己睡着？试试3方法，每天睡到自然醒！
1、食物助眠法
《食疗本草》记载：“酸枣仁、蛹虫草、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。因此，直至今日，现代中医药学会在此基础上，研制出酸枣仁食用菌等这类无毒副作用的饮品，坚持喝一段时间，就能养心安神、降低焦虑、改善睡眠。
2、头部按摩法
睡前可以用按摩木梳梳头，这不仅能加快血液循环，放松头皮，还能让你感觉到舒适，为睡眠做好准备。一旦养成了睡前梳头的习惯，下次睡前再梳头时，你会自动出现眼皮酸，打哈气这类想要睡觉的讯号。因为你已经把睡前梳头的动作与睡眠链接在了一起。
3、运动助眠法
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
