北京中科白癜风医院郑华国 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170621/5477291.html当你被失眠困扰的时候,是不是快要崩溃了,躺在床上翻来覆去,一个小时已经过去了,但你仍然很清醒,不敢看手机,不敢睁开眼睛,害怕更加清醒,但就是睡不着,这到底怎么了,是正常情况还是疾病?
案例
1、凌晨五点还在失眠……
2、昨天睡了十个小时一天都在喝茶=失眠睡不着了,眼睛瞪得铜铃大,直到天亮了还是完全没有一点困意……
3、失眠到清晨四点半了,我是不是可以放弃睡眠起来看日出了……
长期睡不着的人们,就会想一些暂时性的办法让自己入睡,比如:睡前运动、喝酒、听音乐、听小说、吃褪黑素等等。
在现实生活中,精神压力大造成的失眠现象比比皆是。通常是因为比较大的压力,使我们的神经长时间处于紧绷的状态,最终导致神经衰弱、植物神经功能紊乱,继而出现失眠的症状。
对于这种情况,可以通过改变生活方式,多休息,多放松来改善。如果自己难以调节,就只能进行相关的药物治疗了。
对于失眠症状严重的患者,也可以临时使用安眠药来辅助入睡。但是这种方法治标不治本,最好还是通过发泄或者其他的办法来减轻压力。尽可能保证少发火,保持心态平和,就可有效改善。
充足的睡眠是保证身体健康的前提,连续失眠的原因有很多,但比较常见的主要是以下几种:
一、生活环境、饮食习惯、作息时间的改变,如房间温度过高或者过低、噪音太大、睡前饮用了含咖啡因的饮品、熬夜等。
二、女性到了更年期,由于体内激素水平的变化,容易出现失眠。
三、本身存在躯体疾病,比如高血压、肠胃炎等。
四、精神障碍性疾病,像焦虑症、抑郁症等都会导致长期性的失眠。
五、药物造成的连续失眠。另外,药物或酒精的戒断反应也会出现失眠。
如果不是疾病导致,实在睡不着,可以尝试看一本你非常不感兴趣的书籍来进行催眠,切记看手机和任何电子产品。