哪家医院治白癜风最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/失眠非常难受，想睡，但是睡不着，躺在床上翻来覆去，瞪着眼睛，思绪不知道跑到了哪里。相信这种事情大家都经历过，年轻人总是熬夜加班，生物钟被打乱后容易出现失眠情况，中老年人身体机能衰退、长期服药、关节疼痛，也会导致失眠。看似不是什么大问题，却非常折磨人，有什么办法可以缓解呢？
其实解决的方法就在我们的身体上，人体上有很多穴位，有的穴位和睡眠有关，若是每天晚上睡觉前按摩穴位，就能提高睡眠质量。在这里我们可以借助黄豆，它光滑圆润，不是很坚硬，把它放在对应穴位上，轻轻按揉，比你用手指按摩效果还好。
失眠穴
失眠穴在脚底，位于脚后跟之间位置，听它名字就能知道，有治疗失眠的效果。可以采取盘腿坐的姿势，一手扶住脚，另一只手握拳敲击，连续敲击20次，接着敲击另一只脚。你也可以将黄豆放在穴位上，用大拇指按住黄豆轻轻揉，效果差不多。
安眠穴
经常按揉安眠穴有改善失眠的作用，另外还能降肝火，缓解耳鸣、胸闷、烦躁，它在耳垂后面，将三根手指贴着耳根竖着放，中间那根手指按压的位置就是安眠穴，用力按压有酸胀感，这个部位用黄豆按不方便，建议直接用手指按，连续按20次。
百会穴
两耳连线和头顶交接的中间位置就是百会穴，此处是人体大穴，每天按揉该穴可以缓解头晕不适、耳聋耳鸣，调节血压，对于失眠、多梦、磨牙也有改善作用。将黄豆放在穴位上，用食指按压住，轻轻旋转按揉，坚持一段时间有助于提升睡眠质量。
神门穴
神门穴在手腕横纹处，靠近小指那侧，按压有酸胀感，这个穴位有很多作用，比如说提高记忆力、缓解晕车晕船、舒缓心情，对于胸闷、头疼也有改善作用，如果你总是感觉晚上睡不着，可以尝试按揉这个穴位。
如果你也有失眠烦恼，建议晚上睡觉前一个小时按摩以上几个穴位，坚持一段时间或许能帮助你改善睡眠，除了按摩穴位还有其他几个办法，也值得一试。
01晚饭后出去散步
晚上睡不着的人，建议你饭后一个小时去散步，让身体肌肉劳累一点，晚上就能睡得香，但是要注意散步时间不要超过8点，否则肌肉过于兴奋，反而会让你睡不着。
02睡前一个小时泡脚
泡脚也能改善失眠，水量漫过小腿，太少没有效果，一般泡脚20分钟，一边泡一边用磨脚石或滚轮按摩脚底的穴位，这样可以刺激血液循环，让身体发汗，放松大脑。
03听钢琴曲放松心情
睡不着主要是心里有心事或者压力太大，脑子不由自主地往上想，建议你听一听钢琴曲或催眠曲，什么都不要想，跟着音乐走。记住音乐声音不要太大，不要只听一首。
失眠后可以先通过穴位、运动、泡脚等方式改善，如果一个月后还是如此，那么建议你咨询心理医生，或服用药物，千万不要不当回事。
