女人年过40岁，子宫内的激素分泌也会出现逐渐减少，体内的雌激素水平也会出现下滑状态，所以往往容易出现情绪波动、失眠多梦等症状。女人需要注重对子宫的保养，40岁之后是女性绝经的高发期，要预防提前绝经。
绝经期的提前到来不仅会影响体内雌激素分泌水平，还会加速女性衰老，影响气色等各种问题的出现。女人年过40岁，睡前坚持做以下这4个动作，能帮助排出子宫内的湿气，改善失眠症状，还能预防提前闭经，有助于养生。
1、按摩头皮：睡前用梳子或者直接用手指，按摩整个头皮，不仅能够放松头部的毛细血管，缓解头部神经紧张，消除一整天的压力；还能加速血液循环，疏通血管，使血管中的湿气毒素及时排出，改善失眠症状，提高睡眠质量。女人年过40岁，经常按摩头皮，减少体内湿气的堆积，还能预防提前闭经。
2、敲打双腿：双腿是多条重要经络以及穴位的密集地，尤其双腿两侧还是主管水分运输的膀胱经，经常敲打双腿能够帮助疏通经络，消除水肿，加速排出白天走路、久坐产生的乳酸，缓解双腿的疲劳。女性朋友在睡前，敲打双腿，如果感到酸胀的感觉，可以着重多敲，有助于排出体内湿气，加速血液循环，防止提前闭经。
3、热水泡脚：热水泡脚不仅能够刺激脚底穴位，加速血液循环，帮助排出子宫内的湿气；还能使体内寒气散发，疏通被堵塞的经络，是新鲜的血液及时达到心脏，改善失眠多梦等睡眠问题。用热水泡脚时，也可以加生姜、花椒等性温食材，帮助排出体内湿气，还能起到祛寒暖宫的效果，有助于防止提前闭经。
4、喝杯热奶：睡前喝杯热牛奶，不仅能够帮助改善失眠问题，帮助更快入睡，还能加速血液循环，帮助排出子宫内的湿气，避免提前闭经。牛奶中含有大量的营养物质，能够提高身体免疫力。女人年过40岁，多喝些牛奶，还能改善气色，减少生病，有助于滋养女性子宫，适合女性养生饮用。
女人年过40岁，要想保养自身健康，可以在睡前多做以上这4件事，既能帮助排出子宫内的湿气，避免提前闭经问题的发生；还能调理失眠多梦的问题，缓解白天的疲劳压力，能够为女性营造一个良好的睡眠时间。人到中年，除了要在饮食上多加注意，保养自身健康之外，还要及时调理内心情绪，有助于女性健康养生。
