近两年越来越多的人都在饱受失眠的困扰，但是很多人仍然不把失眠当回事，即便是躺在床上辗转反侧的睡不着，却仍然会玩玩手机，消磨时间。
可能一些人在失眠的时候玩会手机就睡着了，可是这时的睡眠属于浅睡眠状态，因为玩手机会让人的神经处于兴奋状态，不能得到充分休息。
其实造成失眠也是有一定原因的，无非与以下几个因素有关，如果你能趁早改善的话，或许能缓解睡眠，让你好梦一整晚。
经常失眠，半夜清醒，多半与3个原因有关，请趁早改善
压力太大。
如今越来越多的年轻人都承受着来自工作和生活的双重压力，对于一些工作比较繁忙的人来说，如果在白天工作的时候一件事没有做好，那么晚上睡觉前躺在床上就会经常胡思乱想。
严重的话还有可能会让人进入焦虑紧张的情绪当中，这种不良的情绪就可能会严重的影响睡眠质量造成失眠的情况。
饮食不当。
很多人认为晚餐才是正餐，所以晚上下班之后也会做一大桌子好吃的来犒劳自己，如果晚餐过于丰盛，或者是吃一些辛辣刺激的食物，也可能不利于优质睡眠的到来。
因为吃太多油腻的食物会增加肠胃的消化时间，到晚上准备睡觉时肠胃却还在工作，所以这时也可能会影响人的睡眠质量。
作息紊乱。
对于一些经常熬夜或者是长期上夜班的人来说，可能也会经常性地出现失眠多梦的情况。
可能在一些人看来，熬夜晚睡能够延长晚上娱乐的时间，要知道我们的身体是非常聪明的，如果经常熬夜的话，会让身体以为你的正常作息就是熬夜的时间，久而久之如果想要养成规律的作息也是比较困难的，容易造成失眠的症状。
经常失眠，不但影响第2天的工作效率，也可能会造成内分泌紊乱的情况，诱发身体方面的问题，如果不想再饱受失眠的困扰，尽量做好以下几点，或许能帮你改善睡眠。
长期失眠的人，坚持4件事，或能改善失眠，好梦到天亮
睡前泡脚。
睡觉之前用温水泡泡脚，是一个非常不错的生活习惯，泡脚能够促进腿部血液循环速率，缓解紧张的神经。
不但能够消除白天的工作疲劳，也能让人进入放松状态，这样更有助于优质睡眠的到来，所以希望你能养成每天睡前泡脚的习惯。
睡前远离手机。
一群人之所以会出现失眠的情况，与手机也有一定的联系，很多人有躺在床上玩手机的习惯，而且睡觉的时候也是习惯性地将手机放在枕边。
要知道手机会放射出微弱的辐射，经常将手机放在枕边也可能会影响睡眠质量，所以希望你能做到睡觉前半小时远离手机，让身心处于放松状态，或许能改善失眠的症状。
适当喝酸枣仁泡水。
酸枣仁被称为天然的安眠药，而且这种食材也具有一定的养生价值，对于经常失眠的人来说，如果能够在白天适当的喝一些酸枣仁泡水，也能够起到改善睡眠的效果，帮助宁心安神，让你拥有优质睡眠。
常吃葡萄。
葡萄是一种比较常见的水果口味，酸酸甜甜的受到了很多人的喜欢，葡萄中含有一种叫做褪黑素的成分，这种物质能够起到很好的辅助睡眠效果。
所以对于长期失眠的人来说，如果能够在日常生活中适当的吃些葡萄，或许有助于改善睡眠质量，让你拥有一个优质的睡眠。
