北京哪个医院治疗白癜风最好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/guanaijiankang/pifubaoyang/m/40960.html◆香蕉:能平稳血清素和褪黑素,其中的镁元素具有让肌肉松弛的效果。
◆菊花茶:具有适度的镇静效果。
◆温牛奶:含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。
◆蜂蜜:在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,其中的葡萄糖能促使您的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
◆土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，您只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
◆燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,与牛奶一起食用,效果会更佳。
◆杏仁:它含有色氨酸和镁,类似于肌肉松弛剂。
◆亚麻子:亚麻子富含不饱和脂肪酸,可以在燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻子食用。
◆全麦面包在饮茶或蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
