白癜风的费用要多少 https://m.39.net/baidianfeng/a_4525518.html现代生活的人们，失眠人群越来越多。可失眠真的是一件难受的事，不仅容易因为睡不着而出现头疼的现象，还会因为失眠耽误到自己的工作。
为了缓解这种现象，很多人都会采取吃安眠药的做法。这样可以让自己更加轻松的入睡，同时也不会影响到白天的工作。这种就属于镇静性的药物了。
如果你长期使用或者是已经使用了很长的一段时间，还可能让机体对其产生耐药性，甚至是让人们从心理依赖上，对安眠药产生依赖的情感，这种就是不好的方式了。
所以，对于人们来说，解决失眠的方式并不是吃安眠药，完全可以通过食物来改善我们的睡眠情况，让睡眠质量大幅度提高。选对以下这几种食物，让你沾头就睡，今天晚上就吃。
晚餐吃点糯米，在中医上认为，糯米有补气养血、暖胃、养心安神等好处。晚上做点糯米粥，放入一点桂圆干，既具有养胃的作用，还能帮助我们抚平情绪，有助睡眠的好处。
但在这里要提醒大家，要吃热糯米，热糯米好消化。如果是冷糯米，其中发生了变化，吃起来反而会容易消化不良。所以，失眠的人还要注意吃糯米的方式。
白天吃点香蕉，一根香蕉大约是一小碗米饭的热量。相比于晚上睡前吃香蕉，更建议大家在白天的时候吃，香蕉中含有丰富的镁元素，这种成分可以起到安神助眠的效果。
同时，在印度等地区，香蕉还被称之为“快乐水果”，有缓解人们内心情绪，以及减轻压力的作用。
除此之外，我们还可以吃点动物血，如猪血、鸡血、鸭血等等，这些动物血都有很好的补血功效，对于气血比较虚弱的女性，长期处于这种身体不佳的情况，还容易让精神衰退，增加失眠发生的概率。
如果你有这种情况，就可以适量吃点动物血，在做的时候烹饪成熟，美味还补血，同时也是帮助我们睡眠的好帮手。
最后，还要跟大家说的一种食物就是奶制品，如非常好的选择牛奶，牛奶中含有丰富的赖氨酸、维生素B族等成分、钙成分等等，都是辅助睡眠的营养物质。
按照人健康的标准，每天每人需要补充mg左右的奶制品。对于糖尿病患者来说，每天需要补充至少mg的奶制品。
各位朋友，你对失眠有哪些看法？可以在下方留言给我们。
