经常失眠是怎么回事？有的人觉得睡觉是再简单不过的事情了，往床上一躺睡觉就好了，有些人，基本上到凌晨两三点还睡不着，甚至有的人整夜不睡，或者有的人早早就睡了，一到两三点钟就会醒了，主要有以下原因，一，想的事特别多，精神压力特别大。二，如果你经常做梦，并且睡眠特别浅，有点声音就经常惊醒。甚至可以伴有一些轻度的焦虑，失眠，很难受。长期失眠会引起其他的疾病，比如焦虑、抑郁、心脑血管疾病等等。
如果今天晚上，要想睡一个安稳香甜的觉，我教你四个关键点
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第一点，要早早睡觉，建议大家睡觉不要超过11点，中国人有一句话，就是我们睡觉是一个子午觉，就是晚上睡觉不要超过子时，子时就是是11点，一般中午要午休。
第二点，在睡觉之前，可以洗个热水澡，但是跟大家说，一定不要等着要睡觉了，再去洗澡，上床之前再洗澡，容易造成血液循环的加速，反倒不容易睡觉，这条非常重要。
第三点，放下手机，因为手机，它放射的蓝光会减少褪黑素的分泌，可以直接影响到你的睡眠质量。而我们卧室的灯光尽量不要非常刺眼的这种灯，
第四点，也是非常重要的，想办法让整个身心放松下来，进入到快速睡眠的状态，那么这四点听起来挺简单的，但是有的人，做起来却非常难，有人说了，这四点我都做了，但是还是睡不着，怎么办？这种情况建议可以用中药进行一些干预，这样可以帮助你睡个好觉，当然西药也可以，针灸也是可以的，不管用什么办法，能够让你睡个好觉是最好的。必要的时候一定要去找医生，这不是小事，要引起重视！有什么建议可以在评论区留言。
