看白癜风到专业医院 http://www.bdfyy999.com/m生活中遇到许多睡眠不好的人，有的甚至是失眠，包括小编在内也曾经为失眠症痛苦。
失眠是入睡困难，睡觉中间易醒，睡眠时间明显减少，失眠质量明显下降。这往往是生活和工作的压力大导致的，也和自己的生活习惯有关。
失眠好痛苦
失眠了怎么办？分享几个小方法：
[1]每天按时上床，自己每天要按照自己的作息时间上床睡觉，形成条件反射，以后每天到点休息。
[2]保持室内空气流通和适宜的温度，因为好的环境有助于睡眠。
[3]晚饭时少吃油腻难消化的食物，晚饭后要出去散散步；睡前不要喝茶、咖啡、酒类饮料等。
[4]睡觉前可以适当的泡脚，放松下身体，也可以美美的洗个热水澡。
舒适的睡眠
[5]要多运动提高自己的身体素质，可以慢跑、快走、游泳等有益运动。（注意睡前不要剧烈运动）
[6]睡前困难的时候，可以听听轻音乐，可助于睡眠。也可以在心里默默数星星或者绵羊进入睡眠。
坚持每天运动
小编每次要到睡觉的时候，养成了一个看动画片的习惯，挑一部自己喜欢的动漫，看十多分钟就进入睡眠了。一部哆啦A梦曾经看了8年，都是睡前养成的习惯，很助于睡眠。
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