北京中科专家 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260589.html医院：很多孕妇失眠是因为自身的心理压力，甚至恐惧，也可能是不安全感造成的。总之，导致失眠和抑郁的原因有很多。孕妇需要自我调节，家人的照顾也很重要。孕妇失眠抑郁怎么办？
1.试着多做一些能让你感到快乐的事情。出去走走，或者听听音乐放松一下。
2.保证每天有足够的时间和配偶在一起，保持亲密交流。
3.告诉你的爱人和朋友你对未来的恐惧和担忧，简单明了地告诉他们你的感受。孕期女性需要爱人和朋友的精神支持，让他们给你想要的安慰。
4.不要让你的生活充满挫折。时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。如果你仍然一直感到焦虑，可以考虑在怀孕期间参加瑜伽班。这种古老而温和的运动可以帮助孕妇保持心态平静。
5.如果你已经做了各种努力，但是情况仍然没有好转，或者你发现自己无法进行日常的工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自己和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，以免延误病情，给自己和胎儿带来不良后果。
6.多和老公沟通:保证每天有足够的时间和配偶在一起，保持亲密的沟通。尽最大努力让你们的关系更加牢不可破。宝宝出生后，你会有一个坚强的后盾，可以放心依靠。
7.不良情绪要适当表达:如果你有恐惧或担忧，可以和你的丈夫或朋友倾诉，请他们给你一些精神上的支持和安慰。
8.学会调节压力:不要让你的生活充满挫折。时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。
9.病情严重的孕妇应积极治疗:如果发现自己做了很多努力却无法改善抑郁情绪，应立即寻求医生的帮助，配合医生积极治疗。孕妇也可以去看专业的心理医生，以免耽误病情，给自己和胎儿带来不良后果。
