我们每天晚上都要做一件事，那就是睡眠，对于有的人来说，睡觉是一件很轻松的事，躺在床上盖好被子，要不了五分钟就睡着了，而对于有的人来说，睡觉简直就是一种折磨，要么就是失眠，一直睡不着，要么就是好不容易睡着了，但是一直做梦，经常在凌晨两三点醒来，然后就没有睡意了，每天睡眠不足非常难受，到底是哪里出了问题了呢？
经常半夜醒来的原因是什么？
中医认为，一天十二个时辰和五脏六腑是相对应的，如果你经常在某个时间点醒来，说明对应的器官出现问题，而1-3点是肝脏运行的时候，肝火旺盛肝经堵塞，人体就会自动醒来，醒来后心情莫名烦躁，想睡就又睡不着，非常难受。
为什么会肝火旺盛呢？或许和3点有关
1、容易生气，不能很好地控制情绪
肝火旺盛和情绪不佳有很大关系，经常因为一点小事发脾气，很难控制情绪，如果在生活中遭遇压力，不能很好地排解，时间长了肝脏就会上火，不仅心情会受到影响，睡眠也会受到影响，晚上不容易入睡，脑海里忍不住想事情，越想越睡不着。
2、饮食不均，常吃重口味的食物
有的人肝火旺盛是受到饮食影响，有错误的饮食习惯，不注重膳食搭配，想吃什么就吃什么，爱吃重口味的食物，例如火锅、烧烤、炸鸡等，给肝脏增添消化负担，时间长了肠胃功能下降，肝火也会旺盛。
3、睡眠不足，内分泌功能紊乱
失眠的人往往有熬夜的习惯，很少准点睡觉，等你想早点睡，发现睡不着了，只能继续熬夜，循环往复，内分泌失衡，在各种激素的干扰下，器官加速衰老，肝脏功能也会失常，最后出现肝火旺盛的情况。
肝脏和睡眠是相辅相成的关系，肝脏正常排毒才会睡得香，反过来也是一样的，睡眠充足人体得到充分休息，肝脏才能得到修复，如果你长期睡眠不足、吃垃圾食品、情绪波动大，就可能导致肝火旺盛，最终引起睡眠障碍，经常在凌晨醒来。
两个方法调理，提升睡眠质量
饮食调理——酸枣仁汤、百合粥
《伤寒杂病论》中提到一个促进睡眠的方法，那就是喝酸枣仁汤，酸枣有疏肝健脾、安神养肝的功效，失眠的人不妨试一试，在晚餐时服用一碗。此外，也可以用百合、大枣、莲子煮粥吃，百合有滋阴润肺的功效，搭配酸枣汤可以进一步降肝火，改善睡眠质量。
按摩调理——按揉阴包穴和太冲穴，敲肝经
阴包穴在膝盖上方靠内侧五指的地方，太冲穴在第一、第二脚趾之间的凹陷处，每天睡觉前按摩这两个穴位，可以消除肝经堵塞，也有降肝火的作用，按摩后再用拳头敲击肝区和大腿内侧，这些部位是肝经运行的地方，感觉有痛点是正常的，说明正是堵塞之处，要连续敲揉3分钟。
长期缺少睡眠会带来诸多健康问题，要尽快想办法改善睡眠，文中提到的两个方法不妨试一试，或许会有意想不到的作用，另外，也可以尝试泡脚、戴眼罩、熏香、白噪音等方法助眠，总有一种能帮到你。
