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“我居然失眠了！”
第一次真切地意识到自己的身体被某种力量掌控，是丁一从慕尼黑回到北京的那个夜晚。
习惯了5分钟入睡的她却睁着眼睛，从黑夜到黎明，毫无困意。
即便之后她知道了，自己当时只是被6个小时的时差折腾成了日夜颠倒。但在生物钟跑偏的那几天，对失眠的莫名恐惧，越发加重了她的失眠——黑夜中，她不断刷着手机，渴望获取快速入眠的方法。
然而，当她看到以下理论——“电子设备屏幕发出的光，会干扰褪黑素分泌和生理节律，从而延迟入睡时间，影响睡眠。而新一代的电子媒体设备，普遍使用发光二极管作为屏幕材质，该材质的屏幕通常会发出褪黑素敏感的短波长蓝光，从而显著抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量”。丁一一阵怅然，把手机扔到了床下。
抬头望着天花板，丁一幻想如果吊灯此刻晃动起来，紧盯着它的自己会不会因此被催眠，就像影视剧里那些眼睛随表、笔、水晶球摆动的失眠患者一样。
然而，幻想终究是幻想。睡眠并没有降临到丁一身上。
她跳下床，捡起手机。她想看看朋友圈里是不是还有人和自己一样，弄丢了睡眠。找到“同伴”，至少让她觉得，漫漫长夜没那么孤单。
在豆瓣上，有一群和丁一一样因为失眠活跃在深夜的年轻人，他们存在不同程度的入睡难、失眠、睡眠质量差、易醒等睡眠障碍，他们在“睡眠障碍互助小组”“入睡障碍互助联盟”和“睡吧-和失眠说再见”里求助与分享。
他们常常吐槽自己一到晚上就开始在床上翻来覆去“摊煎饼”，在被窝里“感叹人生”“独自emo”“疯狂玩手机”……
在豆瓣小组里，失眠者的自救方式大胆且夸张。
他们努力学习关于能睡好觉的理论知识，尝试过几十元到上千元不等的睡眠仪，吃过全网都在吐槽没用的褪黑素，喝过不明出处的中药偏方，看图学会了穴位按摩和刮痧，睡前练习飞行员快速入眠法、呼吸法，或者进行瑜伽、冥想、颂钵音疗等。
总之，什么火就学什么，只有你想不到的，没有失眠小组组员们不敢尝试的。
毕竟，闭上眼睛就能睡着的安心感，真的令人上瘾。
阿奇戴上耳塞，晚上12点入睡，凌晨4点梦醒，睁眼到早上8点起床上班，白天为了工作提神醒脑只能喝咖啡……长此以往，恶性循环。
他在尝试了数过一万只羊，喝了一整瓶红酒，慢跑两公里后，效果仍然时好时坏。折腾了几个月之后，医院看了医生。
在“入睡障碍互助联盟”里，失眠患者睡不着觉的原因有很多，主要分为生理因素、心理因素以及环境因素，如中高考发挥失常、考研失败、恋人分手、失业、年龄焦虑等。在睡眠面前，他们变成了完全的弱势群体，有人是睡不着觉，有人是没觉睡，还有的是自己不想睡。
如何判断自己是否患有睡眠障碍？夜间难以入眠，睡眠浅，经常做梦，或者半夜醒来后再难入眠；白天感觉疲惫不适，或者注意力集中困难，记忆力受损等——以上症状中，满足两种或以上症状，且每周三次，持续三个月以上，就会被定义为“慢性失眠”。
梵高作品《午睡》。
在众多失眠求助帖子中，有一部分失眠者属于急性失眠，他们往往由于压力大、焦虑情绪而产生失眠症状。组员“天蓝蓝蓝”认为，失眠初期，不要过多
