失眠最快入睡方法是什么搞清楚这1件事, [复制链接]

失眠最快入睡方法是啥？搞清楚这1件事，助您“快速入睡”，快看

有人曾经算过，如果一个人可以活90岁的话，那么他这一生中约有30年是在睡觉中度过的。可见睡觉对于每个人来说，都是非常重要的事情。

然而在生活中，有很多人却常常失眠，想要一觉睡到天亮简直就是“天方夜谭”。

失眠看起来不算大事，但是时间长了，除了会影响正常的生活，还会对身心健康造成危害，甚至是增加一些疾病的风险。

对于失眠的人来说，为了早日摆脱失眠的痛苦，也许都想知道让自己最快速入眠的方法是什么。别着急，想要知道答案，必须先搞清楚这1件事，才能让“快速入睡”不再是难题。

究竟是哪1件事情呢？其实，就是失眠的原因。只有搞清楚自己失眠的原因，才可以有针对性地采取措施让自己快速入睡，不再失眠。

根据现代医学研究数据表明，人类失眠的原因大致可以分为三种。

第一种原因是生活方式有问题。

生活方式有问题，比如睡觉前吃得太饱，经常熬夜，睡觉的房间光线很亮，睡觉时周边很嘈杂，入睡前躺床上看了很长时间的手机、电脑……这些引起失眠的可能性很大。

这里不得不提的是，现在很多人睡觉看手机已经成了常态，殊不知手机发出的蓝光对人危害很大，除了会伤害眼睛，还会抑制大脑松果体分泌能保证人体睡眠节奏的褪黑素。

第二种是心理原因。

常见的有工作及人际关系造成的身心压力过大，或者是长期抑郁、焦虑、紧张、猜疑……

第三种是疾病和药物原因。

疾病因素引起失眠的情况并不罕见，比如原发性失眠、肝脏疾病、胃部疾病、心血管疾病、内分泌失调、更年期疾病、阴虚气血不足等都往往会伴有失眠的症状。而服用某些药物，让大脑处于兴奋状态，也可能会引起失眠。

以上这三种失眠的原因，各位不妨自己对照看看，属于哪一种。

如果是第一种原因，建议大家赶紧调整生活方式，养成有规律的作息节奏，睡觉前不要暴饮暴食，尽量不要躺在床上看手机，确保卧室没有嘈杂音、光线暗淡。

第二种原因引起的失眠，那么就应该及时改变工作环境，改善人际关系，减轻工作压力，遇事想开点，学会管理情绪，必要时可以找心理医生。

对于第三种原因，建议失眠医院检查，揪出潜在疾病，在医生指导下正确治疗，头痛医头脚痛医脚，争取早日享受睡眠的香甜。

总之，失眠者只要找到失眠的原因，也就是失眠的根源，那么解决失眠并不困难。

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各位可以选择食材搭配饮用，但是由于大部分的朋友时间的不充足和分量搭配的不合理，所以可以选择制作好的茶包，只需3分钟即可饮用，简单方便，让这个冬季不再寒冷。

结语：随着我们欲望的不断增加，我们的生活压力也在不蹲的增大，在面对生活中一些苦闷事情的时候我们要学会调节自己的情绪，适当的进行运动，做些让自己开心的事情，尝试喝些养生茶饮让自己安静下来，最大程度地降低夜晚失眠的发生。