北京治白癜风哪个医院好 http://pf.39.net/bdfyy/小康妹儿的妈妈最近睡眠不太好半夜醒了就很难再次入睡经常是睁着眼睛到天亮这是怎么回事呢？有没有什么好的解决办法呢？今天是世界睡眠日。中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人存在不同程度的失眠，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。医院睡眠医学中心一级专家唐向东介绍，医学上有90多种睡眠障碍。睡眠质量不佳，不仅增加焦虑、抑郁、狂躁等精神疾病发生风险，还会增加得高血压、糖尿病等躯体疾病风险。好睡眠的标准我们三分之一的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？1、上床后10至20分钟入睡；2、睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；4、早晨醒来精力充沛，无疲劳感；5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。怎样才算失眠？不能一沾枕头就睡着、不能每天睡够8小时、偶尔一次睡不着……这些情况，都不是失眠。那到底什么情况可以算失眠呢？1、入睡困难，通常需要30分钟以上才能入睡；或难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳；或早醒，醒后难以再入睡；或睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫；2、上面的情况每周至少出现3次，持续1个月以上；3、过分
