从彻夜不眠到倒头就睡,我用了5个步骤,分 [复制链接]

失眠的旅程和众多人类似，某夜突然觉察，深夜的床榻上，心灵仍漂浮在星空下。心中开始焦急，期待着梦乡的拥抱，越急越无法入睡，夜显得更加漫长。

担心开始滋生，害怕长夜无眠的苦痛，担心成为习惯，每晚与月光作伴。每个夜晚都成为战斗，心灵与困倦对抗，担心不断加剧，彻夜无眠成为现实，然后开始恐慌，害怕黑夜无尽无休，所有的忧虑都成真，长夜漫漫，恐惧蔓延。

我陷入了一种状态，被称为“焦虑失眠”，并非因某一压力事件触发，而是对睡眠本身的过度忧虑。

在每个夜晚，我与焦虑共舞，在黑暗中挣扎，无法找到平静的彼岸，我的心理经历了极度焦虑，如同悬在深渊之上的绳索，摇摇欲坠，心悸加速，恐惧让时间变得无比漫长，随后，几天的抑郁与绝望，如乌云遮住了心灵的天空。

现在我分享走出失眠的5个步骤：

核心:我一直忧虑自己无法战胜失眠，担心长期的缺觉会导致身体失调，甚至担心这样的我会因此走向生命的尽头。原先，我的目光紧盯着那未知的“挂掉”，在恐惧的迷雾中迷失方向。

然而，当我逐渐审视内心，发现真正的恐惧并非关于生命的终结，而是关于“自己无法解决失眠”的无助感。这一认知的转变，如同拨云见日，让我看到了前方的曙光。虽然最终解决问题花费了许多时间和努力。

第一，我首先尝试降低对睡眠的预期，不再苛求自己立刻解决失眠问题。我意识到，这个问题的特殊性，不能简单地通过集中精力来解决。这就像在游戏中对付不同的怪兽，有些怪兽需要正面硬刚，而有些则需要运用策略。