进入现代社会后，一部分年轻人发现自己和老年人一样，白天总想睡一会，晚上却睡不着。哪怕工作特别疲惫，也不想快速入睡，反而是越来越清醒。面对这种现状，年轻人直接懵了，自己这是患上了失眠症吗？
如果真的和失眠症有关，自己又该如何缓解呢？难道要长期吃可以入睡的药物吗？其实这件事情没有那么复杂，不过首先要做的是找到失眠的原因，特别是年轻人。你们经常失眠或许不是因为睡眠质量不好，而是饮食习惯造成的。
说简单一些，你们现在的状态就是“吃”出来的，只要少吃以下4种食物，就能帮你们提高睡眠质量。
发现自己睡眠质量降低时，一定要戒掉以下4种食物
1、咖啡以及含有咖啡因的饮品
很多年轻人喜欢喝咖啡，特别是需要熬夜工作时，总会泡一杯咖啡提神。不过除了提神外，大家还要考虑咖啡的其他作用，其中最大的一个作用就是让神经变得兴奋。晚上本身是该睡觉的时间，这个时候神经过于兴奋，只能难以入睡，因此要少喝一些咖啡，也要少喝一些含有咖啡因的饮品。
2、高蛋白食物
人确实应该吃一些高蛋白食物，因为这样可以为人体提供蛋白质，但大量吃高蛋白食物对身体并不友好，反而会增加肝脏负担，而且高蛋白会转化为脂肪，堆积在体内，所以晚上一定要少吃高蛋白食物，否则还会影响睡眠。
3甜品
不少女孩喜欢在晚上吃甜品，因为吃一口甜品能让人的神经放松，还能缓解一些压力。但晚上最好别吃甜品，主要原因是甜品中有糖分和脂肪，晚上吃只能让这些东西堆积在体内，最后导致身材越来越胖。其次，这个时候肠胃蠕动已经变慢了，大量吃还会增加肠胃负担，让人难以入睡。
4、重口味食物
晚上一定要少吃重口味食物，原因是这些食物会刺激神经，再加上会给肠胃增加工作量，因此会间接影响晚上的睡眠。特别是老年人，晚饭最好以清淡为主，做饭时要少放一些盐分，这样才能提高睡眠质量。
结语：
其实有些失眠和疾病没有什么关系，这些失眠大多数和坏习惯有关，只要改正坏习惯，就能有效提高睡眠质量。此外，年轻人也要改掉熬夜这个坏习惯，否则受损的不只是睡眠质量，身体也会受到一定伤害。
