白癜风最佳治疗方法 https://m.39.net/pf/a_6329464.html“春困秋乏夏打盹”夏天过去了，秋天来了，这是一个让很多失眠患者异常担忧的季节，不是因为冷，而是因为这个季节对于总是失眠的人来说，会变得异常艰难。
据权威机构统计，中国目前有超过2亿人的失眠“患者”，让这个本不是病的病成为了“亚健康”舞台中的焦点，气色差、嗜睡、黑眼圈、犯困、哈欠连连，这些失眠的“症状”让人望洋兴叹。
很多人认为，睡不着就是失眠吗？
很多人经常把失眠和睡不着划等号，其实失眠的表现有很多，以下这5种情况，符合任何一种，可能你或已处于失眠之中了。
①入睡难
晚上9点之后上床，翻来覆去超过30分钟难以入睡。
②睡眠浅
好的睡眠需要好的环境，如果总是感觉自己睡眠很浅，有点声音或者有几丝光线都“警醒”，那么你的失眠可能已严重了，别忽视。
③早醒
正常起床时间一般在7点前后，如果你经常凌晨1-3点醒来，可能是肝火旺盛，中医上讲丑时是肝经当令，如果肝火旺盛或肝气不足，就容易这个点醒来；
如果你半夜3、4点经常醒，可能是肺火旺盛所致，凌晨3-5点是肺经当令。
④多梦
可能你听过有这样的一种说法，不爱做梦的人，患上“阿尔兹海默症”的会比一般人要高，姑且不论这种说法正确与否，做梦是人在睡眠中一种正常生理现象，倘若你经常做噩梦或者被总是在梦中惊醒，然后睁眼到天亮，可能就属于失眠的一种现象了。
⑤日间功能障碍
日间功能障碍这个词可能很多人不理解，但是“疲劳犯困、注意力不集中、全身不适、容易发火、情绪波动大”这些症状你可能都不陌生，是的，如果你出现这些表现，可能也是失眠的代价。
上面5种表现，如果你在最近三个月中，每周出现超过三次，那么你肯定已经失眠很严重了。
中医直言：失眠多半是这3种原因，你为哪般？
1、心胆失眠
心胆很容易理解，就是心脏和胆囊的问题，肝心胆同归少阳体系，可以用川芎、甘草、酸枣仁等食材配伍来缓解，中医认为川芎有补胆之用，甘草可以缓胆之体。
2、三焦失眠
三焦失眠，顾名思义就是内分泌异常所致，经常跟长期熬夜存在关联，可用百合地黄汤和小柴胡汤来调理。
3、心包失眠
这类失眠，通常是胃病、心包疾病所致的失眠，通俗的讲就是人体神经调节受到影响所致，中医上讲“胃不和则卧不安”，就是对这类失眠的一种诠释，调理上通常采用甘麦大枣汤、栀子豉汤这两种汤剂。
睡前牢记2个小细节，你的睡眠会变化
1、睡前泡脚
人体脚底上有很多穴位，每晚睡觉之前可以用50℃-60℃的温水泡脚30分钟，通过热水能够刺激到很多穴位，加速血液循环，放松大脑和身体，缓解疲劳促进睡眠。
2、酸枣仁百合膏
酸枣仁富含生物碱、黄酮、皂苷等多种对助眠有效的成分，还能够补充身体营养，改善食欲。
配上百合、茯苓等成分，制成茶包泡水喝，酸甜可口，抗氧化和抗疲劳等多种作用。
《金匮要略》中记载到这样一句话：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”充分肯定了酸枣仁在失眠调理上的作用，每天晚上睡前2小时泡上一杯，你睡眠的可能会很好。
