经常失眠,或归因肝火过旺,医师提醒牢记 [复制链接]

我们都知道，肝是人体最重要的器官之一。它隶属于“将军职位”，体内80%的毒素在肝脏聚集，是人体最大垃圾中转站。肝在平时是无声的，默默承担着帮身体排毒的工作，及时将身体的毒素和垃圾排出体外。肝脏的健康与否，很大程度上决定了身体的健康与否。但与此同时，它也最容易出现小毛病、小事故。调查结果显示，每5人中至少3人存在肝问题。在于身体的诸多联系中，肝与睡眠的关系最为密切，因为很多肝问题都会引起睡眠质量下降或者直接导致失眠。我们今天要说的引起失眠的原因指的就是肝火旺了。

肝火怎么影响睡眠的？

1）肝好坏决定睡眠质量

一个人若是肝脏淤积热火，无法排解出去的话，就会让人心情烦闷，经常胡思乱想，翻来覆去睡不着，失眠产生。有时睡着了也很踏实，经常半夜醒，导致睡眠质量进一步下降，接着肝火更加旺盛，失眠也更加严重，形成一个恶性循环。

2）睡眠不足导致肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”。就是我们熟睡时，全身血液会回流于肝脏，进行解毒。若我们经常睡不好，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，让肝脏进一步受损。

无论是肝火过旺还是其他什么原因导致的失眠，长此以往，对身体都会造成很大伤害。

首先，是情绪方面。晚上失眠的人都有过这种体会：会焦虑、沮丧、情绪不稳，在和朋友、同事以及家人相处中都会产生很大影响，造成人际关系的紧张，而不良的人际关系又会进一步加重心理的负担，导致失眠更加严重；

其次，是皮肤方面。很多爱美的女性想方设法的想要变漂亮并保持青春永驻，殊不知最简单省钱的方法其实是多睡美容觉。为什么这么说呢？因为晚上睡觉时，皮肤能得到充分放松和透气，保证身体大部分血液回到皮肤层，加快皮肤新城代谢并给皮肤带来足够营养，因而可以延缓衰老。反之，失眠的话，皮肤营养和代谢都无法保证，看上去自然很老。

最后，是寿命方面。有数据研究表明，深度睡眠如果不足会使得生长激素的分泌量明显减少，而这种激素分泌量的多少又会决定人的衰老程度和速度，影响寿命。所以，自古很多想长生不老的人，不觅仙方觅睡方是有道理的。

经常失眠，或归因肝火过旺，医师提醒：牢记“3要2不”，去火助眠

3要

（1）要注意食补芝宁多糖的营养物质

芝宁多糖从真菌中提取，自古就有入五经介绍，味甘性平。内含的多种微量元素可以抑制兴奋神经、疏肝理气，抚顺体内燥热之气，能够让人变得心平气和，对失眠调理起着决定性作用，对各种神经性失眠以及气血亏虚类失眠都有很好的改善调理作用。

当然了，芝宁多糖作为一种纯植物成分，不会像其他安定一样有副作用和依赖性，睡前时常补充，做好坚持，失眠调理好那是指日可待，可以放心选择。

（2）饮食要以清淡容易消化为主

清淡容易消化的食物对肠胃比较好，可以减轻肠胃负担的压力，不至于在晚上还在工作，而且还不容易发胖，比如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。且尽量不要吃火腿、热狗、茄子等食物。

（3）睡前要坚持穴位按摩，这里推荐三阴交

按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩方法：用拇指顺时针方向按揉三阴交3分钟，再逆时针方向按揉3分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：主治失眠、多梦、早醒、心烦，对高血压、月经不调也有一定作用。

2不

（1）不要经常焦虑

焦虑的情绪容易导致肝火过旺，从而出现肝气郁结，心情低落，情绪不佳等情况，诱发失眠现象发生，所以当出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。

（2）睡前不要喝太多水

晚上阳入于阴，脏腑功能减弱，喝太多水会伤脾，水湿内停，而且睡前喝太多水，会让夜尿增多，起夜频繁，睡眠质量受干扰，失眠加重。